تبلیغات
رژیم غذایی و تغذیه و مطالب بهداشتی آرایشی
| عمومي ,

آیا می دانید بهترین راهکار برای داشتن پوستی مرطوب این است که روزانه به میزان مناسبی آب بنوشید؟ شما با خرید محصولاتی که دارای برچسب مرطوب کنندگی هستند تنها رطوبتی برای پوست تان مهیا می شود که آن ماده دارای آن است. رطوبت پوست شما باید بیشتر از درون بدن تامین شود, بنابراین به موارد زیر توجه کنید:

نوشیدن حداقل سه لیوان آب نیاز روزانه بدن را تامین می کند.
سعی کنید روزانه حداکثر 2 تا 3 لیوان چای یا قهوه مصرف کنید. این نوع نوشیدنی ها ادرار را زیاد می کنند, در نتیجه باعث دفع آبی می شوند که می نوشید.
با چروک مبارزه نکنید , بلکه از ایجاد آن جلوگیری نمایید.زمانی که در معرض نور آفتاب و پرتو مضر آن قرار می گیرید باید این ضرب المثل معروف را به یاد آورید: ذره ای مراقبت بهتر از مداوایی پردردسر است/ دوری از این پرتو اولین راهکار برای جلوگیری از پیری زودرس و ایجاد چروک است. این روش ساده است و زیبایی پوست شما را به دنبال خواهد داشت.

با رعایت نکات زیر می توانید از پیری زودرس جلوگیری کنید:

1_ از کرم ضد آفتاب با طیف بالا استفاده کنید.
2_ بدون توجه به وضعیت آب و هوا هم در روزهای ابری و هم آفتابی از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
3_ از مصرف محصولاتی که دارای الکل و مواد معطر هستند خودداری کنید. این مواد باعث خشکی پوست می شوند و در نهایت ایجاد جوش های زیر پوستی را تسریع می کنند.
4_ از دستمال های کتانی برای پاک کردن پوست تان استفاده کنید. دستمال کاغذی دارای فیبرهای چوبی است و همین امر باعث صدمه می شود.
5_ پوست تان را تمیز نگه دارید. ساییدن و کشیدن پوست از انعطاف آن می کاهد, در نتیجه به مرور زمان پوست آویزان می شود.

هر فردی می تواند پوستی زیبا داشته باشد.

با پیشرفت علم, محصولات جدیدتری به بازار خواهد آمد و به دنبال آن توصیه های تازه تری بازگو می شوند. بنابراین ارایه نظریه ای واحد برای بهبود و محافظت پوست بسیار مشکل است. یک برنامه مناسب برای بهبود پوست خانم ها استفاده از محصولات مناسب و داشتن یک برنامه غذایی مناسب است. باید روش زندگی تان را تغییر دهید, چون این دو عامل در سلامت پوست بسیار مهم هستند. این روزها اغلب افراد از غذاهای کنسرو شده و بدون کیفیت استفاده می کنند و وضعیت پوستشان برایشان مهم نیست. فراموش نکنید که مصرف سبزی و میوه هنوز جزو بهترین راهکارها محصوب می شوند.

از غذاهای مقوی استفاده کنید.

متخصصان معتقدند که باید روزی 8 لیوان آب بنوشید. چون این روش انعطاف پوست را افزایش داده و آن را نرم می کند. در ضمن به جای آب, از کافئین استفاده نکنید, چون این ماده آب بدن را کم می کند.

نسبت به مواد آرایشی مصرفی خود دقت کنید.

سعی کنید دوبار در ماه با مواد شوینده ملایم ( مثل شامپو بچه ) شانه ها و دستمال های آرایشی خود را بشویید, چون در غیر اینصورت حامل انواع میکروب و باکتری خواهند بود.

با مراقبت مکرر مانع از نفوذ آلودگی محیط اطراف به پوستتان شوید.

می توانید این کار را با یک مرطوب کننده مناسب انجام دهید. قبل از تهیه این مواد به برچسب پشت آن دقت کرده و مطمئن شوید که حاوی ویتامین E,C,A هستند, چون این مواد مانع نفوذ آلودگی می شوند.

از یک برنامه ورزشی مناسب پیروی کنید.

ورزش های ایروبیک پوست را جوان و شاداب می کنند و جریان خون را در این ناحیه افزایش می دهند. در ضمن, عرق بدن باعث تحریک تولید ماده ای به نام “سبوم” می شود که خود در ایجاد رطوبت طبیعی پوست موثر است.
یکی از متخصصان پوست توصیه می کند ( نصف یک لیمو ترش را در یک فنجان ماست ساده بریزید ) این ترکیب را در یخچال نگهداری کنید و به عنوان کرم قبل از خواب شبانه مصرف نمایید. در ضمن می توانید پس از 5 دقیقه مصرف این ماده از یک لایه مرطوب کننده مناسب هم استفاده کنید. اگر به طور مداوم و به مدت سه دقیقه این کار را انجام دهید پوست تان نرم شده و رنگدانه هایش نیز بیشتر می شود.

با اضطراب و تنش مقابله کنید.

اغلب جوش های پوستی در اثر نگرانی ایجاد می شوند. در ضمن اکثر بیماری های مزمن پوستی با تنش تشدید می شوند. بهتر است که زمانی را یه خود اختصاص دهید و به تفکر عمیق و عبادت بپردازید تا آرام شوید. به علاوه از میزان کافی خوابتان آگاه باشید. برای جلوگیری از پف دور چشم و صورت بهتر است که به پشت بخوابید تا مایعات زیر پوستی در این قسمت ها تجمع نکنند. برای جلوگیری از انتقال چربی موها به پوست بهتر است که قبل از خواب از پیشانی بندهای مناسب استفاده کنید. دقت نمایید که اضطراب زیاد نه تنها به پوست تان آسیب می رساند, بلکه سلامتی عمومی بدنتان را نیز تهدید می کند.

افرادی که دارای پوستی خشک هستند بهتر است به توصیه های زیر توجه کنند:

1_ به جای آب داغ با آب گرم استحمام کنید. اغلب مایلیم که حتی در تابستان هم با آب داغ و در محیطی پر از بخار, حمام کنیم. آب داغ رطوبت پوست را از بین می برد. مدت زمان استحمام را نیز کاهش دهید. با توجه به برسی های انجام شده مدت زمان استحمام بین 10 تا 15 دقیقه است.
2_ از صابون های ملایم استفاده کنید. سعی کنید از صابون هایی که ضد باکتری و معطر هستند استفاده نکنید. صورت تان را صبح ها نشویید, شب ها بهترین زمان این کار است.
3_ تا زمانی که هنوز پوستتان مرطوب است از کرم های مرطوب کننده استفاده کنید. می توانید این راهکار را در مورد دست هایتان هم انجام دهید. زمانی که پوست تان هنوز مرطوب است توانایی جذب رطوبتش بیشتر می شود

بر گرفته از araiesh.blogfa


نوشته شده توسط حسام در جمعه 4 آبان 1386 و ساعت 11:10 ق.ظ
نوشته های پیشین
+ نظر یادتون نره+ + تغذیه در سلامت نیوز+ مرگ ومیر سالیانه ناشی از مصرف سیگار در کشور معادل تلفات ناشی از زلزله بم است+ عفونت های سیستم ادراری و کلیه ها در کودکان+ پیرچشمی+ درمان به موقع میگرن را جدی بگیرید!+ ژنتیك واسترس‌های محیطی ازعوامل تشدیدكننده بیماری روماتیسم مفصلی است+ مصرف پسته سبب آرامش قلب و اعصاب می‌شود+ + فشارخون + چگونه بر خستگی راه فائق آییم؟+ سونا و خواص آن+ +

صفحات: