تبلیغات
رژیم غذایی و تغذیه و مطالب بهداشتی آرایشی - مطالب مرداد 1384
| عمومي ,

جام جم آنلاین: زمستان فصل اصلی وقوع حملات قلبی است و این به دلیل تعدادی عوامل مرتبط با آب و هوا و زمان تعطیلات است.
به گزارش سایت هلث اند ایج, طبق اطلاعات به دست آمده از متخصصان دانشكده پزشكی هاروارد, ژانویه ماهی است كه در آن احتمال خطر حملات قلبی بیشتر است, در حالی كه جولای ماهی است كه حداقل این احتمال در آن وجود دارد. عوامل مختلفی در این تغییر فصلی نقش دارند.
در آب و هوای سرد, رگ های خونی تنگ و منقبض می شوند كه این امر موجب افزایش فشار خون می شود. تحقیق فوق همچنین نشان می دهد در فصل زمستان میزان كلسترول خون افزایش می یابد.
مصرف غذاهای چرب در زمان تعطیلات تاثیر زیادی بر عروق داشته باعث افزایش فشار خون می شود.
در زمستان افراد بیشتری دچار افسردگی می شوند و این مساله نیز با حملات قلبی ارتباط دارد. برای اجتناب از افزایش خطر حمله قلبی در زمستان, مردم باید خود را گرم نگه دارند, ورزش ملایم و منظم را فراموش نكنند و از پرخوری بپرهیزند
.

ویتامین آ و عفونت ها

ویتامین A:

توجه: مصرف ویتامین آ اضافی به ویژه در زنان باردار خطرناك است در صورت نیاز به مصرف با متخصص تغذیه یا پزشك مشورت شود.

كاروتن پیش ساز ویتامین آ است و مصرف آن خطری ندارد. منابع غذایی خوب ویتامین آ جگر، كره، شیر كامل و منابع غذایی خوب پیش سازهای ویتامین آ سبزی های برگ سبز تیره، هویج،زردالو است. 

 كمبود ویتامین Aیك مشكل بهداشتی عمومی در بسیاری از كشورهای در حال توسعه است . حدود 10 میلیون كودك علایم كمبود ویتامین A را نشان می دهند و حدود 100 میلیون كودك علایم كمبود تحت بالینی دارند .

ویتامین A با تنظیم ساخت كراتین  (Keratin)‌افتراق سلولهای پوششی مخاط را كنترل و كمبود آن سبب اختلال در ساختمان سلول های پوششی مخاط و كاهش تعداد سلولهای ترشح كننده مخاط (Mucus)‌می شود(8). اپی تلیوم های در حال تكثیر سریع در سطوح مخاطی روده ، ریه،ملتحمه چشم و...  به كمبود ویتامین A حساسیت  ویژه ای دارند. كمبود سبب از دست رفتن اتصالات بین سلولهای اپی تلیال و افزایش خطر عبور باكتری ها می شود(8).

علاوه بر این فقر ویتامین A میزان بازسازی سلولهای پایه و مخاطی و نسبت سلولهای پیش مژكی به مژك دار (pre cilliated to cilliated) را كاهش می دهد كه این هم به نوبه حود سبب افزایش حساسیت به عفونت می شود (J.L.Bio.2002)  ویتامین A ‌برای ساخت گلیكوپروتئین ها ضروری است و كمبود آن می تواند سبب مختل شدن ساخت بسیاری از گلیكو پروتئین های سیستم ایمنی مانند اینتگرین، فیبرونكتین و گلوبولین ها بشود(8). ویتامین A در ایمنی ، بویژه در عملكرد سلولهای Tو پاسخ آنتی بادی به عفونت نقش كلیدی دارد.

شواهدی وجود دارد كه مكمل های ویتامین A می تواند پاسخ ایمنی را بهبود دهند.

دریافت همزمان مكمل ویتامین  A با واكسن دیفتری ، پاسخ آنتی بادی به این واكسن را بهبود داده است.

 بتا كاروتن رنگدانه ای كه در گیاهان یافت می شود، گیرنده كار آمدی برای اكسیژن منفرد است و به عنوان یك آنتی اكسیدان عمل می كند. اكسیژن منفرد در بدن سبب تخریب بافت ها و ملكولهای مفید می شود.  رژیم غنی از كاروتنوئیدها اساساً با كاهش خطر بسیاری از سرطان ها همراه است و مكمل بتا كاروتن عملكرد سلولهای ایمنی  را ارتقاء و ترشح فاكتور نكروزتومور (TNF) از مونوسیت های انسان را افزایش می دهد.

ویتامین ای E

 

 

ویتامین Eیك ویتامین محلول در چربی است و رایج ترین فرم منتشر در طبیعت آن آلفا توكوفرول است كه فعالترین فرم ویتامین نیز می باشد. فرمهای بتا، گاما و دلتا نیز از دیگر فرم های ویتامین هستند. مقدار ویتامین E  غذاها تا حد زیادی متفاوت است. روغن سبزی ها ، شامل روغن ذرت ، لوبیای سویا ، كانولا ، زیتون ، آفتابگردان ، و روغن جوانه گندم غنی ترین منابع ویتامین Eهستند. مقدار رواداشت سپارش شده(RDA)  ویتامین E برای بزرگ سالان 15 میلی گرم در روز است . ویتامین E به صورت توكوفرول، همراه اسیدهای چرب غیر اشباع پلی در فسفولیپیدهای غشاء های سلولی یافت می شود. ویتامین E به عنوان یك گیرنده رادیكال های آزاد (Free radical scavenger )  از پراكسیداسیون اسیدهای چرب چند غیر اشباع (PUFA)  جلوگیری می كند . این ویتامین نقش اولین مدافع در مقابل اكسید اسیون را دارد. در نبود ویتامین E اسیدهای چرب چند غیر اشباع (PUFA) غشاء اكسید شده اكسیداسیون و به راحتی به دیگر اسیدهای چرب PUFA در غشاء پخش و موجب صدمه به سلول می شود. صدمه به غشاء سلول ممكن است سبب تغییر در فعالیت های  وابسته به غشاء سلول و گاهی سبب مرگ سلول شود


نوشته شده توسط حسام در پنجشنبه 13 مرداد 1384 و ساعت 11:08 ق.ظ
| عمومي ,

 توجه توجه####لطفا برای دیدن لینک ها و باز کردن صفحه ها سعی کنید کلیک راست و سپس  open innew window را کلیک کنید تا در پنجره جدیدی باز شه

نکات آرایشی بهداشتی مهم در رابطه با پوست

کلیک کن====>>> (  نکات آرایشی بهداشتی مهم در رابطه با پوست   )

نکات آرایشی بهداشتی مهم در رابطه با مو 

کلیک کن====>>> ( نکات آرایشی بهداشتی مهم در رابطه با مو )

نکات آرایشی بهداشتی مهم در رابطه با ناخن

کلیک کن====>>> ( نکات آرایشی بهداشتی مهم در رابطه با ناخن  )

محصولات آرایشی و بهداشتی   ایوروشه. کریستین برتون....

کلیک کن====>>>(  معرفی محصولات آرایشی: کریستین برتون - ایوروشه - پاب - تی دی - سی گل - گلان   )

تغذیه رژیم غذایی و محاسبه وزن به نسبت قد

  کلیک کن===> (  تغذیه وزن دلخواه رژیم مناسب و...   )

ایران بین

کلیک کن====>>>(  ایران بین کسب در آمد  )

کارت پستال

کلیک کن====>>>(  کارت پستال    )

  

کلیک کن====>>>(  شکلات )


 با کلیک بر روی (ادامه مطلب) میتوانید نکات مهم دربهداشت و نگهداری مواد غذایی و خواص غذاها  را مشاهده کنید


ادامه مطلب
نوشته شده توسط حسام در شنبه 8 مرداد 1384 و ساعت 11:07 ق.ظ
ماسکهای گیاهی مربوط به مو | عمومي ,
ماسک برای تقویت مو ، بلند نگه داشتن ، نرم کردن و حالت دادن

ماسکهای گیاهی مربوط به مو


ماسک برای تقویت مو ، بلند نگه داشتن ، نرم کردن و حالت دادن
نوشته شده توسط حسام در شنبه 8 مرداد 1384 و ساعت 10:07 ق.ظ
| عمومي ,

ماسکهای گیاهی مربوط به پوست



نوشته شده توسط حسام در شنبه 8 مرداد 1384 و ساعت 10:07 ق.ظ
| عمومي ,

.

.

نظر یادتون نره

.

.


نوشته شده توسط حسام در شنبه 8 مرداد 1384 و ساعت 07:07 ق.ظ
| عمومي ,

.

.

تپل  مپلها و لاغرها حتتی متناسب ها یه نگاه به  لینکدونی وبلاگ بندازن

 سفارششون رسید

اصلا نمیخواد آوردمش همینجا

کلیک کن

رژیم

 لاغری
 چاقی
 تناسب اندام

با کلیک بر روی (ادامه مطلب) میتوانید تغذیه در بیماران را مشاهده نمایید

این خبر بسیار خوشحال کننده ای برای افراد چاق می باشد.

دانشمندان آمریکایی بعد از کلی تحقیق و تلاش (البته نه از نوع سیکلتش ! ) متوجه شدن که :

اگر روزانه بین 10 تا 15 دقیقه آن هم با صدای ناجور بخندیم بین 10 تا 40 کالری از کالریهای اضافی بدن رو سوزونده و اینجوری به لاغر شدن نزدیک میشیم ( البته اگه هنگام خندیدن به صورت ناجور از دست کناریهامون جون سالم بدر ببریم )

فکر میکنین از کجا متوجه این موضوع شدن؟

از روی ترکیبات خروجی از دهان 100 دانشجو به هنگام خندیدن

در آینده بخوانید:

  • گذاشتن یخ و لیمو روی زبان سكسكه را درمان می‌كند

  • آجیل خطر ابتلا به سرطان را نصف می كند


 

 

 

 

 

 

 

نکات مهم تغذیه زنان ، در هنگام شیردهی





ادامه مطلب

نوشته شده توسط حسام در شنبه 8 مرداد 1384 و ساعت 04:07 ق.ظ
| عمومي ,

=====================================

هر چی که در مورد تغذیه میخوای==> میخوای از وزن ایده آلت به نسبت قدت  آگاهی پیدا کنی؟ مشکلی نیست کلیک کن
=>>>تغذیه وزن دلخواه رژیم مناسب و...

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

سرگرمی

فال و طالع بینی   گالری عکس   آموزش آشپزی    پزشکی

-------------------------------------------------------------------


نوشته شده توسط حسام در شنبه 8 مرداد 1384 و ساعت 03:07 ق.ظ
نوشته های پیشین
+ نظر یادتون نره+ + تغذیه در سلامت نیوز+ مرگ ومیر سالیانه ناشی از مصرف سیگار در کشور معادل تلفات ناشی از زلزله بم است+ عفونت های سیستم ادراری و کلیه ها در کودکان+ پیرچشمی+ درمان به موقع میگرن را جدی بگیرید!+ ژنتیك واسترس‌های محیطی ازعوامل تشدیدكننده بیماری روماتیسم مفصلی است+ مصرف پسته سبب آرامش قلب و اعصاب می‌شود+ + فشارخون + چگونه بر خستگی راه فائق آییم؟+ سونا و خواص آن+ +

صفحات: