تبلیغات
رژیم غذایی و تغذیه و مطالب بهداشتی آرایشی - مطالب آذر 1386
نظر یادتون نره | عمومي ,

 نظر یادتون نره


نوشته شده توسط حسام در شنبه 17 آذر 1386 و ساعت 12:12 ب.ظ
| عمومي ,

مطالب  جدید آذر Smiley ۱۳۸۶ اضافه شده

******

بی خوابی یا کم خوابی را جدی بگیرید

مصرف پسته سبب آرامش قلب و اعصاب می‌شود
خطر سرطان در غذاهای غیربهداشتی
ارتباط مصرف چیپس با سرطان
مصرف سرانه حبوبات در كشور باید از ‪ ۱۰‬به ‪ ۵۰‬كیلو برسد
نمك، سالیانه جان بیش از 100 هزار آمریكایی را می گیرد
تاثیر عصاره خرما در پیشگیری از پوسیدگی دندان
كالباس احتمال ابتلا به سرطان خون را افزایش می‌دهد
مصرف سیب، در پیشگیری از بروز سرطان روده بزرگ موثراست
مصرف غلات كامل باعث افزایش طول عمر می شود
خلق و خوی بهتر با امگا سه
رژیم غذایی مادر بر جنسیت كودك تأثیر می گذارد
مصرف انار ابتلا به سرماخوردگی را كاهش می‌دهد
حبوبات ریسك سرطان پانكراس را كاهش می‌دهد
بابونه درمان کننده زخم و ورم معده است
مصرف شیر و غلات فشار خون را می كاهد
اندازه گیری میزان اتساع عروق دهلیزی قلب با مصرف شكلات
قهوه از سرطان پوست جلوگیری می كند
ماست ضد سرطان است
افراد دیابتی باید رژیم غذایی مناسب داشته باشند
خواص درمانی كرفس
تغییر عادات غذایی برای پیشگیری از دیابت ضروری است
ماهی و میوه از زوال ذهن جلوگیری می‌كند
حلیم یك صبحانه كامل
خوردن صبحانه در افزایش یادگیری و خلاقیت كودكان تاثیرگذار است
مصرف سبزیجات وماهی باعث جلوگیری از بروزآسم در کودکان می‌شود
مصرف ویتامین D پیری را به تعویق می‌اندازد
عسل معجزه علم تغذیه
تغذیه سالم با تنوع مواد غذایی
میوه‌های مغزدار آب پز شده افراد را در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کنند
مصرف "سویا"، پیری پوست را به تاخیر می‌اندازد
مرگ ومیر سالیانه ناشی از مصرف سیگار در کشور معادل تلفات ناشی از زلزله بم است
عفونت های سیستم ادراری و کلیه ها در کودکان
پیرچشمی
درمان به موقع میگرن را جدی بگیرید!
شنا كردن كمر درد را درمان می‌كند
ژنتیك واسترس‌های محیطی ازعوامل تشدیدكننده بیماری روماتیسم مفصلی است
فشارخون
چگونه بر خستگی راه فائق آییم؟
سونا و خواص آن
كلسترول / تری گلیسیرید / عوامل موثر دركاهش و افزایش چربی خون


********** توجــــــــــــــــــــه**********

در منوی سمت راست وبلاگ قسمتی به نام آرشیو وجود دارد که نام ماه ها نوشته شده پس از انتخاب مطلب مورد نظر برای دستیابی آسان تر موضوع به قسمت آرشیو وبلاگ  رفته و بر روی ماه مورد نظر کلیک کرده تا موضوع دلخواه را آسان تر پیدا کنید

خلاصه ی فهرست مطالب هر ماه

۱۳۸۶برای دیدن موضوعات زیر به قسمت  آبان  در قسمت آرشیو وبلاگ مرا جعه کنید 

 

استفاده از کفش‌های تنگ منجر به ایجاد میخچه می‌شود

نوع وسایل بازی در تکامل کودکان موثر است


افراد مسن که قدرت جویدن ندارند باید از تفاله فیبرهای غذایی استفاده کنند


حدود سه درصد مردم ناقل سالم ویروس هپاتیت B هستند


تزریق واكسن هپاتیت مانع بروز سرطان كبد می‌شود


چگونه می توان شكمی صاف داشت ؟


در  مورد لیپوساكشن چه میدانید؟


شایع ترین علل ایجاد لك صورت


ده توصیه مهم برای پوست


جوان كردن پوست با خوردن زردآلو


چرا پوست خشك می شود؟


خطاهای ۱۱گانه در آرایش


توصیه برای پاك‌كردن آرایش


رابطه مواد آرایشی با سرطان


رنگ مو را دست كم نگیرید!


همه چیز در باره ریزش مو و پیوند مو


پیوند مو چیست؟


بهترین راهکار برای داشتن پوستی مرطوب


با رعایت نکات زیر می توانید از پیری زودرس جلوگیری کنید:


عوارض برنزه كردن زیاد پوست


ماسک های زیبایی

۱۳۸۵برای دیدن موضوعات زیر به قسمت  اسفنددر قسمت آرشیو وبلاگ مرا جعه کنید  

  صرع و تفذیه و رژیم درمانی 

سوالاتی در مورد رژیم کتوژنیک : 

 بیماری صرع 

ایمنى دانش آموزان صرعی در مدرسه 

داروهای ضد صرع در دوران بارداری 

اثر حاملگی بر صرع

اثر حاملگی بر صرع 2 

مصرف AEDsدر حاملگی 

مكانیسم های ناقص الخلقه زایی AED 

مداوا با ضد صرع ها 

هنگام تشنج کودکان مصروع چه باید كرد 

انواع حمله های صرعی و مراحل حمله آن 

اقدامات و كمكهای اولیه در بیماران صرعی 

ایمنى دانش آموزان مصروع در مدرسه

۱۳۸۵برای دیدن موضوعات زیر به قسمت  بهمن در قسمت آرشیو وبلاگ مرا جعه کنید  

مكیدن‌ شست‌

روابط جنسی سالم

استرس

دستگاه عصبی

 افسردگی

اختلال دو قطبی چیست ؟

اختلالهای رفتاری (خلاصه فصل 11- روانشناسی عمومی- گنجه ای)

داروی  لیتیوم

۱۳۸۵برای دیدن موضوعات زیر به قسمت  مرداد در قسمت آرشیو وبلاگ مرا جعه کنید

هسته زردآلو کشنده است

نقش اختلالات خواب در بروز بیماری ها

استرس موجب ریزش مو می شود

تاثیرسرب موجوددرهوا بر پوکی استخوان

لامپ‎ روشن‎‎ در شب‎ خطر آفرین است‎

تاثیر غذاهای‎ چرب‎ بر ریزش‎ مو

خواب راحت حافظه را تقویت می‌کند

کم خوابی عامل چاقی و مرگ زودرس

غبار روی‎ صفحه‎ مانیتور خطرناک‎ است‎

ورزش مرتب و رژیم غذایی مناسب بهترین داروی بیماری قند

زندگی کردن در کنار خطوط انتقال قوی الکتریسیته خطرناک است

رژیم غذایی حاوی ویتامین C زیاد، می تواند از مرگ و میرهای زودرس جلوگیری کند

چی میشه گفت! ؟ من از این ناکرده گناه می رنجم

نامه‌ی سرگشاده به تمام آزادگان جهان

قطره و قرص گیاهی آفرودیت

بیشتر داروهای ضد آسم برای استفاده در دوران حاملگی مورد تایید هستند

مصرف شیرگاو در اغلب نوزادان زیر یک سال، باعث بروز علائم آلرژی می شود

آلرژی به مواد غذایی می‌تواند باعث ایجاد آسم شود

شکستگی چیست ؟--علل و علائم و روشهای تشخیص شکستگی  ها

ارتباط فشار خون بالا و مشكلات جنسی

اهل دوغ هستید یا نوشابه؟

مصرف نوشابه های گازدار :مـقاله

اثر نوشابه بر چاقی نوجوانان-----زنان شیرده، و نوشابه

خطرات نوشابه های گازدار-----نو شابه و كوتاهی قد

دوغ به جای نوشابه-----چند نمونه نوشیدنی که در ایران هم تهیه می شود

 
۱۳۸۵برای دیدن موضوعات زیر به قسمت  تیرماه در قسمت آرشیو وبلاگ مرا جعه کنید   

دانستنی های جدید پزشکی
پوست نارنگی وکاهش دردهای روماتیسمی
عسل ودرمان سرطان
مصرف موز وسبزی و کاهش خطر ابتلا به سرطان کلیه
مصرف موز وسبزی و کاهش خطر ابتلا به سرطان
تزریق‎ طلای‎ مایع‎ به‎ بدن‎‎ بـیمـاران مبتلا به‎‎ روماتیسم‎ به درمان‎‎ ایـن بـیمـاری‎ كمك‎ می‎ كند.
ماء الشعیر رشد سرطان را متوقف می کند
انواع ماسك‏های خانگی
لنزهای رنگ غیرطبی و عوارضآن و نكات قابل توصیه
چین و چروك و پیری پوست و علل آن
كرم مقوی دور چشم، مژه‏ها، لبها
بهداشت ناخن و وسائل پیرایش آن
كك و مك صورت
حمام زیبائی، گیاهی، معطر
برای داشتن پوستی شاداب باید هم از درون و هم از بیرون بدن مراقب پوست خود باشیم.
تأثیر میوه ها بر مو

وسایل مورد نیاز برای رفتن به ساحل
در تمام فصول از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید
مصرف كرم‌های ضد آفتاب غیر استاندارد ، ضایعات پوستی را تشدید می‌كند
با پوست خود بیشتر آشنا شویم

انواع پوست***بهداشت پوست***تعذیه و پوست زیبا***مواد غذایی موردنیاز پوست آب ویتامین ها و املاح***پوست را از نور آفتاب حفظ کنید.***ضد آفتاب
***پوست را مرطوب نگه دارید***آکنه یا جوش صورت***میخچه***توصیه های کلی به خانم های خانه دار***پیسی یا برص

كشیدن سیگار ریسك ناتوانی جنسی در فرد را به 2 برابر افزایش می‌دهد

مواد مخدر منجر به ناتوانی جنسی در مردان می‌شود
درصد مردان سیگاری با كاهش قدرت باروری مواجه می‌شوند
كشیدن سیگار بر باروری افراد، حاملگی و رشد جنین و نوزاد اثر منفی می‌گذارد
ناتوانی جنسی با سیگار‌

بدنسازی بانوان

آیا ورزش کردن برای زنان سودمند است؟در چه مواردی بانوان نباید ورزش كنند ؟ اثرات ورزش روی قاعدگی
بهترین راه جلوگیری از حاملگی در یک زن ورزشکار در سنین باروری چیست؟ فواید  فعالیت بدنی و ورزش در یک زن باردار

چه ورزشهایی در یک حاملگی سالم و بی خطر توصیه میشوند؟از انجام
چه ورزشهایی باید خودداری کرد؟آیا شکل ورزش برای تمام زنان باردار یکسان است؟نقش بدنسازی در سلامت بانوان
ویتامین D بیشتر ، لثه های سالم تر

بالش ها ، پناهگاهی برای قارچها هستند!

سیب غذاست یا دارو؟

پسته سرشار از ویتامین
خرما سرشار از انرژی

لزوم دریافت كلسیم كافی در صورت مصرف قرص ضدبارداری

ویتامین E كافى مصرف مى كنید؟

۱۳۸۵برای دیدن موضوعات زیر به قسمت  خرداد ماه در قسمت آرشیو وبلاگ مرا جعه کنید   

بلوغ

آیا نوجوانان دمدمی تر می شوند؟

بلوغ زودرس

* علل ایجاد کننده علائم بلوغ زودرس کدامند ؟

خطرات کشیدن سیگار برای سلامتی فرد
گروههای خونی

داشتن دوستان متعدد 'بر طول عمر می افزاید'

دلایل چاقی افرادو انواع روشهای لاغری

چاقی

رابطه انسولین و چاقی

نام دارو: خیار

نام دارو: هویج

نام دارو: گریپ فروت Grape Fruit

تغذیه در دوران بارداری

قرمزی چشم بعد از شنا در استخر

بهداشت برای شناگران
بیماریهای عفونی ؛ ره آورد شیرجه و شنا در آبهای آلوده

ضد عفونی آب استخرها معنا ندارد...

آلودگی رودخانه ها و دریا را جدی بگیرد...

تاثیر استرس بر دوران بارداری

معجزه ارزان مرطوب‌كننده‌ها

علت کاهش وزن خود به خودی در چیست؟!

رابطه میان آرتروز زانو و چاقی در زنان!

مسکن ها مانند سمی برای قلب

رابطه بین چاقی و سرطان سینه

موسیقی، آرام كننده دردها
۱۳۸۵برای دیدن موضوعات زیر به قسمت  اردیبهشت ماه در قسمت آرشیو وبلاگ مرا جعه کنید  

کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن در سنین مدرسه و دوران بلوغ--------------

فصل بهار و حساسیت به گرده گیاهان و ...--------

درمان آلرژى با طب سنتى و داروهاى گیاهى----------------

ارزیابی اثر ضد قارچی عصاره برگ اوكالیپتوس-----------------

بارداری مصنوعی باز هم حادثه آفرید---------------------

چگونه میتوان از تولد کودک مبتلا به بیماری تالاسمی ماژور پیشگیری نمود؟-------

وبلاگی برای بانوان----------------

سندرم تخمدان پرکیست (PCO)------------

۱۳۸۴برای دیدن موضوعات زیر به قسمت  اسفند ماه در قسمت آرشیو وبلاگ مرا جعه کنید    

ازدواج ناموفق انسان را بیمار می‌كند-------
رابطه تبخال با سرطان---------
بینا شدن ۴ نابینا با پیوند سلول‌های بنیادین در ایران--------
خبر خوش به زوج‌های نابارور--------
نوشابه بخورید، پوكی استخوان بگیرید! -----------
یك شیوه جدید برای درمان چاقی-----------
رزیمهای غذایی خطرناك ---------
وزن خود را برای همیشه ثابت کنید -----------

زنجبیل، دوای سرطان بدخیم -----------

۱۳۸۴برای دیدن موضوعات زیر به قسمت  بهمن ماه در قسمت آرشیو وبلاگ مرا جعه کنید  

برنج قهوه ای-------

دکتر حسین قاسم‌پور:جوانی، با پوستی بدون چروک-------
 متخصص بیماری‌های پوست و مو و زیبایی----------

دکتر مریم رهنمون - پزشک خانواده :راز تندرستی در تغذیه خوب است--------

غلات----------

عرقیات گیاهی----------

گندم----------

نام دارو های گیاهی وعرقیات--------

 خواص و کاربرد آن---------

نسخه ای برای معالجه آسم و عفونت ریه----------

پودر جنرال تونیک---------

بابونه       Matricaria chamomilla -----------

گیاه دارچین رمز جوانی است---------

همیشه بهار -Calendula officinali--------
 برگ ریحان میگرن را درمان می كند ---------

 خواص گلابی-------------
 كاسنی            Cichorium intybus --------------

از خواص شلغم چه می‌دانید؟--------------

سیر-------
گاو زبان Borago officinalis------------
كنجد فشار خون را كاهش می دهد --------------

۱۳۸۴برای دیدن موضوعات زیر به قسمت  دی ماه در قسمت آرشیو وبلاگ مرا جعه کنید  

انواع ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن که در دوران بلوغ به دلیل تسریع در رشد ، نیاز بدن به آنها افزایش می یابد-----------

آهن : کلسیم : ید : روی :ویتامین C : منابع ویتامین B1 :ویتامین B1 :ویتامین D : -------
ویتامین A:  ------

درباره «اسفناج» چه می‌دانید؟-------------

 برگ ریحان میگرن را درمان می كند---------

زردچوبه در معالجه بیماریهاى غیرقابل درمان نقش دارد----------

انار بوی بد دهان را از بین می‌برد-----------

آبمیوه ---------

خواص درمانی لیمو ترش----------
  معجزه گریه کردن ----------

پرتقال و مزایاى مصرف آن--------

فواید خنده برای سلامتی----

پولتان را با خرید شربت های ضدسرفه دور نریزید-----------

روغن ماهی، داروی بیماری های قلبی-----------

 بخندید و بخندید! ---

هموفیلی، عارضه ای درمان نشدنی------------

 بهانه های پسرها واسه رد کردن دخترها (خنده دار)--------------

 آکنه عارضه ناشی از مصرف فرآورده‌های آرایشی ]-----------

 روغن زیتون، ضد درد؟ ------

 تف كردن زشت است------------

 چگونه حافظه خود را تقویت کنید؟مطالعه --------------

عطسه كردن----

آکنه‌ (جوشهای‌ غرور) ----

میزان کالری مورد نیاز بدن-------

 تغذیه متعادل و هرم مواد غذایی ----

تغذیه تکمیلی شیرخواران------ تغذیه شیرخوار-----------

 آشنایی با بیماریهای پوستی دوران بارداری-------

 نکات مهم تغذیه زنان ، در هنگام شیردهی--------

 پیشگامان عطر ایران -------

 اولین و جامع ترین پایگاه اینترنتی لیزر درمانی ایران---------------

 درمان بیماریهای پوستی ----

 سرطان پستان ----

عفونت ها--- عفونت های دستگاه تناسلی زنان:---

9 اشتباه در تغذیه----

 آنفلوانزای طیور----انفلوانزای طیور چیست؟--------

 سینوزیت-----

تره تیزک یا شاهی----کاهو ----  به ------

میگرن و چگونه با او زندگى كنیم ----  داریم چاق مى شویم----چاى جو-----تفاله هاى خوراكى

 شوید شبت» و درمان ناراحتى كبد و صفرا------

 كشف ژن ترس--- ضرورت مراقبت جسمانى زنان باردار -------

 كوتاه نگه داشتن موى سر چاره ریزش مو نیست -------خرما، التیام بخش امراض مختلف----

۱۳۸۴برای دیدن موضوعات زیر به قسمت آبان ماه در قسمت آرشیو وبلاگ مرا جعه کنید 

 مصرف سیگار و... ---------

عوارض پوستی با شروع فصل سرما.... -------------

ملاسما یا لك صورت....... ------------

فریب نخورید؛یك شبه زیبا نمى شوید---------

 روز جهانی شیر مادر) شیره جانم متعلق به توست ... -----------

قرقره کردن آب، از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری می کند ------------

۱۳۸۴برای دیدن موضوعات زیر به قسمت مهر ماه در قسمت آرشیو وبلاگ مرا جعه کنید 

 سفیده تخم مرغ ---------تخم مرغ --- از کلسترول تخم مرغ نهراسید-------------

 فایده های خواب ---- بى تحركى.........

زیبایی اندام فقط در 15 دقیقه -------------

موز---هلو -------------

گل مژه------

روش تغذیه ای برای بالا بردن وزن ---- راه حل مشكل لاغری----------

 نکاتی پیرامون تغذیه -- نقش آب در بدن----------

 آرایش چشم لبها صورت ابرو گیسوان---- گیاهان دارویی تغذیه و رژیم درمانی-----

  تغذیه و رژیم درمانی----------------

 بیماری های روز ---- روش پیگیری بیماریها--- بانك اطلاعات بیماریها -------

آفتاب‌زدگی‌ (حساسیت‌ به‌ نور آفتاب‌) --- آفتاب‌سوختگی‌--- آلرژی‌ غذایی‌-----------

۱۳۸۴برای دیدن موضوعات زیر به قسمت شهریور ماه در قسمت آرشیو وبلاگ مرا جعه کنید 

لنز طبی و طبی-رنگی --- فروشگاه محصولات شرکت خاتون ---------

۱۳۸۴برای دیدن موضوعات زیر به قسمت  مرداد ماه در قسمت آرشیو وبلاگ مرا جعه کنید 

 ویتامین آ و عفونت ها ---- ویتامین ای E --------

ماسکهای گیاهی مربوط به مو-----

 ماسکهای گیاهی مربوط به پوست------------

 نکات آرایشی بهداشتی مهم در رابطه با ناخن محصولات آرایشی و بهداشتی ایوروشه. کریستین ----برتون....

 صرع و تفذیه و رژیم درمانی 

سوالاتی در مورد رژیم کتوژنیک : 

 بیماری صرع 

ایمنى دانش آموزان صرعی در مدرسه 

داروهای ضد صرع در دوران بارداری 

اثر حاملگی بر صرع 

اثر حاملگی بر صرع 2 

مصرف AEDsدر حاملگی 

مكانیسم های ناقص الخلقه زایی AED 

مداوا با ضد صرع ها
 هنگام تشنج کودکان مصروع چه باید كرد 
 انواع حمله های صرعی و مراحل حمله آن 

اقدامات و كمكهای اولیه در بیماران صرعی

ایمنى دانش آموزان مصروع در مدرسه
منبع:بخش پژوهش موسسه طعام اسرار

نوشته شده توسط حسام در پنجشنبه 15 آذر 1386 و ساعت 08:12 ق.ظ
تغذیه در سلامت نیوز | عمومي ,

http://www.tici.info

بی خوابی یا کم خوابی را جدی بگیرید

نخوابیدن به اندازه کافی و یا بد خوابیدن اصلاً خوب نیست. در حقیقت عوارض آن بسیار زیاد است. شاید برایتان عجیب باشد، ولی بی خوابی به هر دلیلی که باشد، به طرز فوق العاده ای به سلامتی، فعالیت، ایمنی شما آسیب می رساند. برای بی خوابی عوامل بسیاری وجود دارد. استرس های زندگی روزمره می تواند توانایی خوب خوابیدن را تحت الشعاع قرار دهد یا شاید به علت کار و فعالیت زیاد ساعات خواب خود را کاهش دهیم یا ممکن است دچار مشکلات جسمی و روانی باشیم که خواب را مختل کرده و از این که دچار کمبود خواب هستیم نیز کاملاً آگاه نباشیم. با این حال درک این مسأله بسیار مهم است که بی خوابی غالباً به دلایل اختلالات ناشناخته خواب بروز می کند. بعد از یک خواب معمولی در شب، ممکن است در طول روز احساس خواب آلودگی نمائید یا این که احساس کنید به هیچ وجه سر حال نبوده و نمی توانید فعالیت کنید، اما کاملاً از این که دچار اختلال خواب هستید یا از بی خوابی رنج می برید، آگاه نباشید. ممکن است فکر کنید بی حالی شما فقط به علت استرس کار یا مشکلات باشد یا اینکه اصولاً همیشه همین حالت را دارید و فکر نمی کنید که باید طور دیگری باشید. این عدم آگاهی، وضعیت را پیچیده تر می کند، زیرا بسیاری از مردم سالیان طولانی بی خوابی یا بدخوابی خود را متوجه نمی شوند. بی خوابی باعث کاهش شدید فعالیت جسمانی و هوشیاری می شود. کاهش خواب شبانه به مدت یک ساعت و نیم فقط به مدت یک شب می تواند باعث کاهش هوشیاری روزانه به میزان 32 درصد شود. کاهش هوشیاری و خواب آلودگی روزانه بیش از حد می تواند حافظه و قدرت تجزیه و تحلیل، قدرت تفکر و فرآیند دریافت اطلاعات را به شدت کاهش دهد. بی خوابی یا بد خوابی می تواند باعث بی خوابی شریک زندگی شما شده و در نتیجه رابطه صمیمی شما را دچار مشکل کند. ممکن است کیفیت زندگی کاهش یابد. خواب آلودگی بیش از حد روزانه می تواند باعث عدم تمرکز در هنگام انجام کار شده و در نتیجه موقعیت شغلی شما را به مخاطره افکند. سازمان امنیت ترافیک بزرگراههای آمریکا اعلام کرده است که خواب آلودگی هنگام رانندگی، سالانه باعث حداقل100 هزار تصادف، 71 هزار مورد مجروحیت و 1550 مورد مرگ می شود. گفتنی است اختلالات به وجود آمده در اثر بی خوابی پس از شناسایی عامل و درمان آن بهبود می یابند، مثلاً مشکلات حافظه و یادگیری بهبود یافته و تعداد آسیب ها کاهش می یابد. در دراز مدت، نتایج بالینی اختلالات درمان نشده ناشی از بی خوابی به راستی خطرناک می شوند. این نتایج با بیماری های بسیار زیاد و جدی همراهند. فشار خون بالا، حمله قلبی، ایست قلبی، سکته مغزی، چاقی، مشکلات روانی از جمله افسردگی و دیگر اختلالات روحی، اختلالات ذهنی، عقب ماندگی در کودکی یا دوران جنینی، آسیب دیدگی در اثر حوادث، پایین آمدن کیفیت زندگی، از دست دادن شریک زندگی از جمله عوارض کم خوابی است، مطالعات نشان می دهد که خطر مرگ در افرادی که کمتر از 6 تا 7 ساعت در شب می خوابند افزایش یافته است. یک تحقیق نیز نشان داده که کاهش زمان خواب خطر مرگ بیشتری نسبت به سیگار کشیدن، فشار خون بالا و بیماری قلبی دارد. بی خوابی همچنین یکی از عوامل کلیدی مرگ و میر در افراد کهنسال است. بی خوابی همچنین می تواند یکی از عوامل چاقی باشد. دکتر جان وینکلمن مسئول مرکز بهداشت خواب دانشگاه هارواردمی گوید: چیزی که غالب مردم درک نمی کنند، این است که عادت خوب خوابیدن می تواند عاملی در اجرای موفق برنامه کنترل وزن باشد. بیش از 85 نوع اختلال خواب در بیش از 70 میلیون آمریکایی شناسایی شده است. حدود یک سوم آمریکایی ها از عارضه بی خوابی رنج می برند که معمولاً علت 10 درصد آنها توسط معاینات اولیه پزشکان شناخته می شوند. اختلالات تنفسی مانند خروپف که یکی از دلایل بد خوابی است با وجودی که بسیار رایج است، اما بیشتر علل آن هنوز تشخیص داده نشده و درمان نمی شوند. خروپف مزمن بطور مثال با بیماری قلب و مغز مرتبط است. 45 درصد آمریکایی ها دچار این بیماری ها هستند که نیمی از آنها دچار آپنه خواب نیز هستند. شیوع آپنه خواب نیز با دیابت و آسم مرتبط است. بیش از 20 میلیون آمریکایی 24 درصد مردان و 9 درصد زنان دچار نوعی از آپنه هستند. آپنه خواب همچنین یک عامل اولیه خطر برای فشار خون بالاست، به طوری که فشار خون 40 درصد افراد مبتلا به آپنه اصلاً تشخیص داده نشده و در نتیجه درمان نمی شود. درمان مؤثر آپنه خواب در افراد مبتلا به فشار خون بالا باعث کاهش قابل توجه خطر سکته مغزی می شود. با افزایش اطلاعات و وجود انواع درمان برای بی خوابی، درد و رنج، بیماری های مختلف مرتبط با بی خوابی، نحوه عمل، تمرکز و حافظه قابل اجتناب هستند. برخی محققان معتقدند باید با همان جدیتی که با تأثیرات اجتماعی مصرف مواد مخدر و الکل مقابله می شود با بی خوابی نیز برخورد شود.

برخی از توصیه های تغدیه رو سایت سلامت نیوز گرفتم و در وبلاگ قرار دادم برای اطلاعات بیشتر میتونید به این سایت سر بزنید

salamatnews.com

*******************************************

مصرف پسته سبب آرامش قلب و اعصاب می‌شود


مغز پسته به علت داشتن آهن، خون ساز است و کسانی که مبتلا به کم خونی هستند باید حتما روزانه مقداری پسته بخورند.


به گزارش سلامت ینوز به نقل از ایسنا، خوردن پسته مغز و ذهن را تقویت می‌کند. برای آرامش قلب و آرام کردن اعصاب مفید است.

همچنین برای باز کردن مجاری کبد مصرف پسته توصیه می‌شود.

پسته، معده را تقویت و برای تسکین سرفه مفید است. اسهال معمولی و اسهال خونی را درمان می‌کند.

پسته سبز، بهترین دارو برای رفع بوی بد دهان است و جویدن آن باعث التیام زخمهای داخل دهان می‌شود.

مغز پسته چربی زیادی دارد و بنابراین برای معده مناسب نیست. کسانی که معده ضعیف دارند، باید آنرا با زرد آلو بخورند.

شایان ذکر است، مغز پسته گرم و خشک است و خوردن زیاد آن باعث گرمی بدن و بروز کهیر و دانه‌های قرمز رنگ در پوست می‌شود كه برای رفع گرمی و خشکی باید سرکه ، انار ترش و یا برگه زردآلوی ترش مصرف کرد.

*******************************************

خطر سرطان در غذاهای غیربهداشتی


محققان در تحقیقی دریافتندزنهای فقیر سیاه پوست در شهرهای امریکا به دلیل استفاده از غذاهای غیر بهداشتی بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به سرطان قرار دارند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرگزاری رویترز از اتلانتا ، این تحقیقات که روی بیش از 150 زن ساکن در مناطق مسکونی پایتخت امریکا صورت گرفت نشان می دهد 61 درصد از آنها غذاهایی استفاده می کنند که هیچ یک از ویژگی های پنجگانه غذاهای بهداشتی را ندارد.

این پنج ویژگی عبارتند از خوردن میوه و سبزیجات به اندازه کافی ، مقدار کمی چربی ، عدم استفاده از پس مانده مشروبات ، خوردن غذاهایی با کالری متوسط و پایبندی به استاندارد غذاهای بهداشتی که دولت امریکا ان را تدوین کرده است.

ابتلا به سرطان به عوامل متعددی از جمله غذا ، سن و عوامل نژادی و وراثتی مرتبط است و محققان معتقدند، این خطر فقط متوجه زنان سیاه پوست در شهرها نیست بلکه زنان فقیر گروههای نژادی دیگر نیز در معرض این خطر قرار دارند.

*******************************************

ارتباط مصرف چیپس با سرطان


پژوهشگران درباره مصرف مواد غذایی كه در حرارت بالا سرخ می شوند، هشدار می دهند.


به گزارش سلامت نیوز به نقل ازشبكه خبر، پژوهشگران با درج مقاله ای در آخرین شماره نشریه اییدمیولوژی سرطان، شاخص های زیستی و پیشگیری اعلام كردند، زنانی كه به طور مرتب غذاهایی نظیر سیب زمینی سرخ شده و چیپس مصرف می كنند، بیش از دیگران در خطر سرطان های تخمدان و رحم قرار دارند.

محققان د رهلند با بررسی عادات غذایی 120 هزار فرد متوجه شدند، مصرف غذاهایی نظیر چیپس و سیب زمینی سرخ شده كه حاوی مقدار فراوانی آكریلاماید است، خطر بروز بسیاری از انواع سرطان نظیر سرطان های تخمدان و رحم را در زنان افزایش می دهد


*******************************************

مصرف سرانه حبوبات در كشور باید از ‪ ۱۰‬به ‪ ۵۰‬كیلو برسد


دبیر یك همایش مربوط به حبوبات گفت مصرف سرانه حبوبات كه یكی از اساسی‌ترین مواد غذایی و حاوی غنی‌ترین مواد پروتئینی مورد نیازانسان است، به علت كمبود تولید در كشور از ‪ ۱۰‬كیلوگرم تجاوز نمی‌كند.


دكتر"قربان نورمحمدی" متخصص زراعت و دبیرهمایش ملی‌حبوبات به ایرنا گفت: حبوبات برای فقرا و اقشار كم درآمد جامعه جایگزین گوشت است لذا باید با افزایش تولید و كاهش قیمت آن، مصرف سرانه حبوبات در كشور به رقم منطقی ‪ ۵۰‬كیلوگرم برسد.

دومین همایش ملی حبوبات ایران روز چهارشنبه با حضور دانشگاهیان و صاحب نظران زراعت و كشاورزی در واحد علوم و تحقیقات دانشكده كشاورزی دانشگاه آزاد اسلامی تهران آغاز به كار كرد.

دكتر نورمحمدی خاطرنشان كرد: وزات جهاد كشاورزی باید یك دفتر مخصوص داشته باشد كه مقالات و تحقیقات كارشناسان زراعت و كشاورزی دانشگاه ها را به زبان ساده برای كشاوزران تشریح كند، اما متاسفانه دراین زمینه ضعیف عمل می‌شود.

وی گفت: هم اكنون قیمت حبوبات در كشور بالا است و اگر تولید آن در كشور افزایش یابد و ما نیاز به واردات نیاز نداشته باشیم قیمت آن كاهش می‌یابد و این هدفی است كه رسیدن به آن همكاری وزارت جهاد كشاورزی با دانشگاه را می‌طلبد.

دكتر جهانسوز معاون تولیدات گیاهی وزارت كشاورزی نیز كه در مراسم آغاز به كار همایش حبوبات حضور داشت وعده داد كه به تحقیقات انجام شده در دانشگاه بها داده شود و همكاری با دانشگاه افزایش یابد.

دكتر نورمحمدی در ادامه این گفت و گو خاطرنشان كرد كه كشور باید به جایی برسید كه مثل هند و پاكستان حبوبات را صادر كند و این توانایی در كشور وجود دارد.

وی گفت در همایش ملی حبوبات ‪ ۳۱۶‬مقاله پذیرفته شده كه به صورت سخنرانی و پوسترارایه می‌شود و تاكید بر آنست كه این تحقیقات و مقالات از سوی وزارت جهاد كشاورزی برای كشاورزان به زبان ساده ترویج شود.

دكتر نورمحمدی مدیر گروه تخصصی زراعت دوره دكتری با اشاره به اهمیت حبوبات خاطرنشان كرد كه حبوبات منشاء پروتئین هستند و پروتئین‌ها در ساخت سلول‌ها نقش دارند و ژن و دی ان آ افراد از مواد پروتئینی تشكیل می‌شود لذا مصرف حبوبات در سلامت مادر و نطفه و جنین نقش اساسی دارد.

وی گفت: غلات، حبوبات و چربی‌ها سه فاكتور مهم غذایی محسوب می‌شوند لذا در زندگی اقشار كم درآمد جامعه كه توانایی خرید گوشت را ندارند نقش اساسی دارد.

دكتر"ساسان بابایی" متخصص منابع طبیعی نیز به خبرنگار علمی ایرنا گفت كه حبوباتی مثل نخود، عدس و لوبیا از لحاظ ضرورت و استفاده غذایی بعد از غلات (جو و گندم) در درجه دوم قرار می‌گیرد.

وی افزود از نظر اهمیت غذایی و سطح زیر كشت نیز یكی از خصوصیات خانواده حبوبات، تثبیت نیتروژن در خاك است، لذا اگر به طور متناوب و همراه با محصولات دیگر كشت شود، به نوعی می‌تواند میزان و عملكرد و تولید محصول را افزایش دهد.

رییس دانشكده كشاورزی و منابع طبیعی دانشگاه آزاد اسلامی اضافه كرد كاشت متناوب حبوبات موجب كاهش استفاده از كودهای شیمیایی نیتروژنه می‌شود.


*******************************************

نمك، سالیانه جان بیش از 100 هزار آمریكایی را می گیرد


مركز بهداشت آمریكا گفت غذاهایی كه نمك و مواد نگهدارنده به آن افزوده می شود، سالیانه جان 100 هزار نفر را می گیرد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از پایگاه اینترنتی الرایه، مركز علوم و مراقبت از منافع عمومی به اداره تغذیه و داروی آمریكا هشدار داده كه باید شركت های غذایی را مجبور به كاهش میزان سدیوم موجود در غذا كند.
مایكل ژاكوبسن، مدیر این مركز گفت نمك اضافی كه رستوران ها به غذا اضافه می كنند باعث ابتلای مشتریان این مراكز به بیماری های قلبی، سكته مغزی، نارسایی كلیوی و مرگ زودرس می شود.
در همین حال انجمن پزشكان آمریكا اعلام كردند می توان با كاهش نیمی از نمك و سدیوم غذای رستوران ها، جان 150 هزار نفر آمریكایی را نجات داد


*******************************************

تاثیر عصاره خرما در پیشگیری از پوسیدگی دندان


نتیجه پژوهشی در كشورمان نشان می دهد ، با مصرف خرما می توان احتمال ابتلا به پوسیدگی دندان را كاهش داد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از شبكه خبر، به نوشته نشریه پزشكی ارمغان دانش ، عصاره خرما با جلوگیری از رشد میكروب عامل پوسیدگی دندان ، احتمال ابتلا به این عارضه را كاهش می دهد.

به گفته محققان ، پوسیدگی دندان شایع ترین عفونت باكتریایی در انسان است كه علت اصلی آن استرپتوكوك میوتانس است . تحقیقات نشان داده است : مصرف بعضی مواد غذایی با جلوگیری از رشد استرپتوكوك میوتانس از پوسیدگی دندان جلوگیری می كند.

پژوهشگران دانشكده پزشكی دانشگاه علوم پزشكی یاسوج با همكاری بخش میكروبیولوژی دانشكده پزشكی دانشگاه علوم پزشكی شیراز در مطالعه ای اثر خرما را بر رشد استرپتوكوك میوتانس در محیط آزمایشگاهی بررسی كردند. برای انجام دادن این پژوهش، پس از كشت استرپتوكوك میوتانس، محیط های كشت حاوی خرما با استفاده از میوه، شیره و عصاره خرما با غلظت های مختلف تهیه و میكروارگانیسم استرپتوكوك میوتانس در این محیط ها كشت داده شد.

بر اساس این بررسی ، پس از 24 ساعت استرپتوكوك میوتانس در محیط های با غلظت كم خرما رشد اندكی داشت، اما با افزایش غلظت خرما میكروب ها نتوانستند در محیط كشت رشدكنند.

به گفته پژوهشگران كشورمان : با توجه به اثر بازدارندگی خرما از رشد استرپتوكوك میوتانس می توان از خرما برای كاهش میزان بروز پوسیدگی دندان استفاده كرد.


*******************************************

كالباس احتمال ابتلا به سرطان خون را افزایش می‌دهد


كودكانی كه در ماه بیش از 10 ساندویچ كالباس مصرف می‌كنند 9 برابر بیش از سایرین در معرض خطر ابتلا به سرطان خون قرار دارند.

دكتر علیزاده، متخصص داخلی، در گفتگو با باشگاه خبرنگاران افزود: نیترات و نیترین سدیم به عنوان نگهدارنده به سوسیس و كالباس اضافه می‌شوند تا مانع رشد باكتریهای خطرناك و فاسد شدن گوشت شوند، اما این مواد سرطان‌زا هستند و مطالعات زیادی اثر سرطان‌زایی تركیبات حاصل از نیتریت و نیترات را در حیوانات آزمایشگاهی و حتی انسانها به اثبات رسانده است.
وی گفت:‌ بسیاری از این تركیبات سرطان‌زا از جفت عبور كرده و سلامت جنین در زنان باردار را هم تهدید می‌كند.
این متخصص داخلی ادامه داد: مطالعات نشان داده است احتمال ابتلا به تومورهای مغزی در نوزادان و مادرانی كه در طی دوران بارداری هفته‌ای یكبار یا بیشتر هات داگ مصرف می‌كنند بیش از دو برابر است.
وی تصریح كرد: بهتر است مصرف سوسیس و كالباس را به حداكثر دو بار در هفته محدود كنید.



*******************************************

مصرف سیب، در پیشگیری از بروز سرطان روده بزرگ موثراست


یك كارشناس تغذیه گفت: سیب با دارا بودن مقدار قابل توجه فیبرغذایی، بروز سرطان روده بزرگ را كاهش می‌دهد.


به گزارش سلامت نیوز ، یوسف نقیایی در گفت وگو با خبرنگار ایسنا اذعان داشت: هر واحد سیب، یك عدد سیب متوسط تعریف می‌شود كه خوردن 2 تا 4 واحد از هر میوه‌ای، روزانه توصیه می‌شود.

وی با اشاره به این كه سیب دارای انواع مختلف از جمله ‌سیب قرمز، ‌سبز و ‌گلاب است، گفت: هر نوع از این سیب‌ها خواص غذایی منحصر به فردی دارند.

 كارشناس تغذیه با اشاره به این كه هر100 گرم سیب به طور متوسط 40 تا 60 كیلوكالری انرژی دارد، تصریح كرد: هر یك صد گرم سیب دارای 9 میلی‌گرم فسفر، ویتامین c و مقدار قابل توجهی فیبر خوراكی است كه عمده‌ترین فیبر آن پكتین است كه از فیبرهای قابل هضم می‌باشد.

وی گفت:‌ وجود فیبر در سیب موجب می‌شود كه دستگاه گوارش با سرعت بیشتری حركت كرده و از بروز بیماری یبوست پیشگیری ‌كند. همچنین ‌مانع از بروز سرطان‌های روده بزرگ، مثل سرطان كولون می‌شود.

وی با تاكید بر این كه ‌بیشترین فیبر موجود در سیب در قسمت پوست آن قرار دارد، توصیه كرد: در صورت رعایت اصول بهداشتی و شستشوی مناسب میوه، حتی‌الامكان با پوست مصرف شود.

نقیایی اظهار داشت: ‌از دیگر مزایای پوست سیب، وجود ویتامین گروه B است كه متاسفانه با جدا كردن پوست آن ویتامین‌ها را از این میوه از دست می‌دهیم.

وی افزود: سیب به لحاظ دارا بودن رنگ زرد حاوی مقدار زیادی بتاكاروتن است كه از پیش ساز ویتامین A و تا حدودی تامین كننده ویتامین A در بدن است.

این كارشناس تغذیه در پایان یادآور شد: میوه سیب حاوی ویتامین K است كه ضد انعقاد خون می‌باشد.

*******************************************

مصرف غلات كامل باعث افزایش طول عمر می شود


در صورت گنجاندن مقادیر كافی از غلات كامل در رژیم غذایی، میتوان از مرگ زودهنگام جلوگیری كرد.

دكتر ملیحه حقی، متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران افزود: كسانیكه در هفته 10 وعده از  غلات كامل در رژیم غذایی خود استفاده می كنند احتمال آنكه در تمام طول زندگی بر اثر بیماری قلبی یا دیابت جان خود را از دست بدهند كمتر از دیگران است.
وی گفت: غلات كامل حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر، آنتی اكسیدان، ویتامین و مواد معدنی است كه این مواد می توانند عوامل خطر زا را از روده‌ها به سرعت خارج كنند و خطر بروز سرطان و بیماری های قلبی را كاهش دهند ضمن اینكه قندخون را در حد طبیعی نگه داشته و باعث افزایش طول عمر می شود.

*******************************************

خلق و خوی بهتر با امگا سه


تحقیقات نشان می دهد،امگا سه باعث بهبود خلق و خوی ، رفتار و شخصیت اشخاص می شود.

دكتر سیامك حسینی متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران افزود: افرادی كه میزان اسیدهای چرب امگا سه در خون آنها كم است نسبت به دیگران رفتار متغیر تر و دیدگاه منفی تری دارند و دارای علائم خفیف افسردگی هستند در عین حال افرادی كه اسیدهای امگا سه بیشتری در خون خود دارند، سازگارترند.
وی گفت: تحقیقات ما راه را برای مطالعات بیشتری در آینده به منظور بررسی تاثیر افزایش مصرف امگا سه بر خلق و خوی اشخاص باز می كند.
دكتر حقی یادآور شد: كاهش مقدار امگا سه با بیماری هایی مانند اختلالات عمده افسردگی، اختلالات دو قطبی، اسكیزوفرینا، سواستفاده مواد و اختلالات كم توجی نسبت دارد.


*******************************************

رژیم غذایی مادر بر جنسیت كودك تأثیر می گذارد


خوردن گوشت قرمز و خوراكی های پر نمك به باقی ماندن قند در خون و تولد نوزاد پسر كمك می كند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از پایگاه خبری مدیكال نیوز تودی، طبق تحقیقات دانشمندان دانشگاه پریتوریا آفریقای جنوبی،‌به موشهایی كه داروی كاهش دهنده قند خون داده شده بود، بچه موش هایی با جنسیت مؤنث تولید كرده بودند.
بر اساس این گزارش، محققان به منظور بررسی تأثیر رژیم غذایی بر نوع جنسیت كودك،سعی در پایین آوردن قندخون موش های حامله از طریق داروی دگزامتازون (DEX) شدند.
این دارو مانع از انتقال گلوكز به خون می شود.
این گزارش می افزاید،هنوز علت دقیق كاهش قندخون در زنان باردار و تولد نوزاد دختر مشخص نیست.
با این وجود طبق عقاید عرضی و سنتی خوردن زیاد گوشت قرمز و انواع خوراكی های شور منجر به تولد نوزاد پسر و خوردن گوشت ماهی، سبزی ها، شكلات و شیرینی منجر به تولد نوزاد دختر می شود

*******************************************

مصرف انار ابتلا به سرماخوردگی را كاهش می‌دهد


یك كارشناس تغذیه اظهار داشت: وجود ویتامین C موجود در انار در كم خونی و فقرآهن و پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی كه در فصل پاییز افزایش می‌یابد، موثر است.


یوسف نقیایی كارشناس تغذیه در گفت وگو با ایسنا، گفت:‌ ارزش غذایی در صد گرم میوه انار، حاوی 60 كیلو كالری انرژی،1 گرم پروتئین، 1گرم چربی،260میلی گرم پتاسیم است كه پتاسیم از عناصری است كه برای پیشگیری از ناراحتی‌های قلبی عروقی توصیه می‌شود.

وی با اشاره به 5 میلی گرم آهن موجود در انار گفت: این مقدار آهن در خون سازی و پیشگیری از فقر آهن و كم خونی موثر است.

این كارشناس تغذیه یادآور شد: انار دارای ویتامین‌های گروه B است كه عمدتا این ویتامین‌ها در واكنش شیمیایی ضروری بدن نقش دارند، همچنین ویتامین B1 كه در پیشگیری از ناراحتی عصبی موثر است.

نقیایی با بیان این كه خوردن انار با هسته برای افرادی كه ناراحتی گوارشی ندارند، توصیه می‌شود، گفت: از موادی كه در انار حائز اهمیت است، وجود مواد پلی فنولیك، آنتی سیامین، اسیدالاژیك كه جزء رنگدانه‌های موجود در انار بوده و در جلوگیری از سرطان سینه و پروستات نقش به سزایی دارد.

وی افزود: انار در بهبود تصلب شرایین، ‌پیشگیری از آلزایمر و كاهش فشار خون، كلسترول و درمان كم خونی نقش به سزایی دارد.

وی گفت: ‌آنتی اكسیدان موجود در انار سه برابر چای سبز است كه نشان از اهمیت انار در پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی دارد.

نقیایی یادآور شد: انار در جلوگیری از پوكی استخوان در بعد از یائسگی نقش مهمی داشته و مصرف آن برای زنان سالمند توصیه می‌شود.

وی در پایان خاطرنشان كرد: ‌اخیرا با تكنولوژی‌های جدید، از هسته انار روغنی استخراج می‌شود كه اثرات بسیار مفیدی در بدن داشته و حاوی امگا 3 و اسید چرب اشباع نشده بوده و مانع از ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود.

*******************************************

حبوبات ریسك سرطان پانكراس را كاهش می‌دهد


مصرف بیش از دو وعده نان شیرینی در هفته خطر ابتلا به سرطان پانكراس را افزایش می دهد كه با شوربای جو جایگزین می شود.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از پایگاه خبری هلث نیوز، محققان دانشگاه كالیفرنیا دریافته‌اند مصرف روزانه دو وعده حبوبات خطر ابتلا به سرطان پانكراس را تا 40 درصد كاهش می‌دهد.
براساس این گزارش، مصرف انواع حبوبات و غلات نه تنها از دیابت و بیماری های قلبی جلوگیری می‌كند بلكه مانع از ابتلا به انواع سرطان به خصوص سرطان پانكراس می شود.
این گزارش می افزاید‏، محققان با بررسی 532 نفر مبتلا به سرطان پانكراس و 1701 نفر سالم با شرایط سنی، وزنی، جنسی و سابقه دیابت یكسال دریافتند كه حبوبات مانع از ابتلا به سرطان پانكراس می شود.
این گزارش حاكیست، مصرف هفتگی بیش از دو وعده نان شیرینی خطر ابتلا به سرطان پانكراس را افزایش می‌دهد.

*******************************************

بابونه درمان کننده زخم و ورم معده است


یكی از مهمترین خواص بابونه، درمان زخم معده و ورم معده است.


به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، بابونه مقوی مغز، تب‌بر، تسكین دهنده درد و تقویت كننده معده واعصاب است.

این گیاه ادرار آور بوده و نیز ترشح شیر را در مادران شیرده افزایش و درمان كننده سردرد و میگرن است.

استفاده از بابونه، سنگ مثانه را دفع و نوشیدن چای بابونه برای تسكین دردهای عضلانی، كم خونی و رفع بی‌خوابی موثر است. برای داشتن یك خواب آرام و راحت، كافی است10 دقیقه قبل از خواب یك فنجان چای بابونه بنوشید.

همچنین جویدن بابونه، برای التیام زخم‌های درمان مفید است.

بابونه درمان كننده بی‌اشتهایی و رفع كننده ورم روده و زردی بوده و ضد آلرژی است.

اسانس بابونه مخلوط با روغن بادام، برای رفع ناراحتی‌های پوستی نظیر اگزما، كهیر و خارش مفید است.

روغن بابونه برای از بین بردن كمردرد، درد مفاصل و نقرس مفید است.

*******************************************

مصرف شیر و غلات فشار خون را می كاهد


تحقیقات نشان می دهد خوردن انواع غلات به همراه شیر به كاهش فشار خون و از بین رفتن حملات قلبی منجر می شود.

دكتر حمیدرضا بهزادی، فوق تخصص قلب و عروق در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران افزود: افرادی كه روزانه انواع غلات به همراه شیر مصرف می كنند و 28 درصد كمتر از افراد دیگر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارند.
وی تصریح كرد: خوردن این محصولات در كاهش فشار خون، دیابت و حملات قلبی موثر است.
وی گفت: طبق گزارشات حاصل شده پنج میلیون نفر در كشور با بیماری های  قلبی مواجه هستند و هر سال 550 هزار نفر به این آمار اضافه می شود كه 287 هزار نفر آنها بر اثر این بیماری جان خود را ازدست می دهند.
دكتربهزادی یادآور شد: غلات به دلیل وجود فیبر، نارسایی قلب را كه بر اثر بسته شدن رگهای خونی به وجود می آید درمان می كند

*******************************************

 اندازه گیری میزان اتساع عروق دهلیزی قلب با مصرف شكلات


محققان سوئیسی و ایتالیایی موفق شدند میزان اتساع عروق دهلیزهای قلب با مصرف شكلات سیاه را در 22 بیمار بعد از پیوند قلب اندازه گیری كنند.


به گزارش  سلامت نیوز  به نقل از خبرگزاری آلمان، شركت كنندگان در این تحقیق شكلات سیاه، حاوی 70 درصد كاكائو و شكلات بدون كاكائو یا شكلات سفید دریافت كردند.
نتیجه تحقیق نشان داد، بعد از مصرف شكلات سیاه عروق خونی دهلیزهای قلب بطور متوسط از 36/2 میلی متر به 51/2 میلی متر اتساع یافت اما در افرادی كه شكلات سفید فاقد كاكائو مصرف كرده بودند قطر این عروق ثابت باقی ماند.
بر اساس این گزارش، محققان تأثیر اتساع دهنده عروق كاكائو را مربوط به فلاوونوئید موجود در آن می دانند كه این ماده در برخی از انواع كاكائو به میزان بالایی وجود دارد

*******************************************

قهوه از سرطان پوست جلوگیری می كند


اضافه كردن یك فنجان قهوه به رژیمم غذایی روزانه پس از هر نوبت ورزش روزانه ممكن است مانع از ابتلا به سرطان پوست شود.

دكتر سیامك روشن، متخصص پوست و مو به باشگاه خبرنگاران گفت: تلفیقی از ورزش روزانه به علاوه كافئین موجود در یك فنجان قهوه باعث نابودی سلول های سرطانی می شود كه بر اثر اشعه ماورا بنفش خورشید در طول مدت ورزش روزانه آسیب دیده اند كه همین امر مانع از ابتلا به سرطان پوست می شود.
وی افزود: بر خلاف سلول های معمولی كه توانایی تنظیم اكسیژن را دارند سلول های سرطانی در تنظیم اكسیژن خود، دچار مشكل هستند كه با مصرف قهوه می توان این عارضه را برطرف كرد.

*******************************************

ماست ضد سرطان است


تحقیقات نشان می دهد، با خوردن ماست می توانید از ابتلا به فشار خون و برخی از سرطان ها جلوگیری كنیم.

دكتر كیمیاگر متخصص تغذیه و رژیم درمانی در  گفتگو با باشگاه خبرنگاران افزود: ماست یكی از مواد غذایی مفید به حساب می آید كه سرشار از كلسیم، فسفر، پروتئین، پتاسیم، B2. B12 اسید پانتونتیك است و مطالعات اخیر نشان داده این ماده غذایی از بیماری فشار خون و برخی از سرطانها جلوگیری می كند.
وی ادامه داد: خوردن ماست باعث افزایش تولید گامااینترفورد می شود كه نقش مهمی در مبارزه با آلرژی و  عفونتهای ویروسی ایفا می كند و باعث بهبود سیستم ایمنی بدن می شود.
كیمیاگر گفت:ماست فرآورده‌های تخمیر شده به حساب می آید كه دارای باكترهای زنده مفیدی است كه این باكتری های مفید در حرارت بدن می توانند درگیر شده و باعث تولید ویتامین گروه B در روده شوند علاوه بر آن ماست دارای باكتری های پروبیتویك است كه از رشد باكتری های مضر جلوگیری می كند كه به دلیل این خصوصیتها به افرادی كه آنتی بیوتیك مصرف می كنیم خوردن ماست را حداقل 2 بار در روز توصیه می كنیم.

*******************************************

افراد دیابتی باید رژیم غذایی مناسب داشته باشند


رژیم غذایی مناسب و منظم در كنار تزریق انسولین برای كنترل بیماری كودك دیابتی اهمیت زیادی دارد تا از افت قند خون آنان جلوگیری كند.

دكتر افضل زاده مركز غدد ومتابولیسم در گفتگو با باشگاه خبرنگاران در خصوص تزریق انسولین به كودكان افزود: بیشتر كودكان به 2 تا 3 بار تزریق روزانه انسولین نیاز دارند كه در زمانهای معین در هر روز انجام می شود و تعداد زیادی از كودكان به بیش از یك نوع انسولین نیاز دارند.
وی در مورد تغذیه كودكان دیابتی ادامه داد: رژیم غذایی مناسب شامل مواد نشاسته ای مثل نان، سیب زمینی، برنج، حبوبات، لبنیات، تخم مرغ و گوشت است و چربی غذا باید كم و بیشتر از نوع نباتی باشد و از غذاهای پرفیبر استفاده شود و تغذیه قبل از خواب كودك مهم است زیرا از افت قند در طول شب جلوگیری می كند.
وی درباره افت قند خون تصریح كرد: علامتهای افت قند خون شامل لرزش دست و احساس لرزشی در عضلات، رنگ پریدگی در پوست، عرق سرد، ضربان تندقلب، گرسنگی، بی قراری و گریه، سیاهی رفتن چشمها، خستگی و خواب آلودگی سردرد و تمركز نداشتن است.
وی در زمینه اینكه چه مواقع افت قند خون برای كودكان ایجاد می شود، تصریح كرد: وقتی كه كودكان یك وعده غذا را فراموش كند در هوای خیلی گرم و یا خیلی سرد باشد ورزش شدید بدون مناسب و انسولین بیش از نیاز مصرف شود كودك با افت قندخون مواجهه می شود

*******************************************

خواص درمانی كرفس


محققان اعلام كردند قسمت‌های مختلف كرفس در بالا بردن سلامت قلب و عروق موثر است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از پایگاه خبری هلث نیوز، به گفته محققان این ماده با كاهش سطح كلسترول و فشار خون برای قلب مفید است.
بنابراین گزارش، این گیاه در مدیترانه و اروپای جنوبی خاستگاه دارد و به سیستم دفاعی كمك كرده و مصونیت آنرا بالا برده علائم سرماخوردگی، برونشیت و آسم را كاهش می‌دهد.
بر اساس این گزارش، این گیاه همچنین دارای رادیكال های آزاد است كه می‌تواند كلسترول را اكسیدا پز كرده و از خطرات حملات قلبی بكاهد.
یادآور می‌شود، کرفس برای كاهش دردهای پوكی استخوانی، روماتیسمی، ورم مفاصل مفید است.

*******************************************

تغییر عادات غذایی برای پیشگیری از دیابت ضروری است


رییس دانشگاه علوم پزشكی شاهرود گفت: تغییر عادات غذایی و آموزش برای پیشگیری از ابتلاء به بیماری دیابت درجامعه ضروری است.


دكتر "محمد شریعتی" روز شنبه درهمایش دیابت دردانشكده پرستاری ومامایی دانشگاه علوم پزشكی شاهرود در گفتگو با ایرنا افزود : مصرف غذاهای پرچرب و شیرینی ، افراد را مستعد ابتلا به دیابت و حمله‌های قلبی و مغزی می‌كند.

وی اظهارداشت باید عادات غذایی مردم به جای غذاهای آماده به سبزیجات و میوه سوق داده شود.

رییس دانشگاه علوم پزشكی شاهرود از دیابت به عنوان مادر بیماریها یاد كرد و گفت كه بیماری دیابت درصورتی كه كنترل نشود به تمامی سیستم‌های بدن آسیب می‌رساند.

وی افزود: با كنترل دیابت می‌توان از عوارض خطرناك این بیماری جلوگیری كرد.

او،بی تحركی و زندگی ماشینی را از دیگر عوامل ابتلاء به دیابت عنوان كرد و اظهار داشت باید ورزش، باتوجه به سن و مشاغل افراد در دستور كار افراد جامعه قرار گیرد.

شریعتی ، با اشاره به برنامه كشوری پیشگیری از دیابت گفت بااجرای این برنامه گام‌های بزرگی برای پیشگیری و اطلاع رسانی برداشته شد.

رییس بیمارستان امام حسین (ع) شاهرود نیزدراین همایش،تعداد افراد مستعد برای ابتلا به دیابت درشهرستان شاهرود را حدود ‪ ۱۰‬هزار نفر ذكر كرد.

دكتر جواد نوریان افزود:حدود یك هزارو ‪ ۷۰۰‬نیز ازبیماران دیابتی دراین شهرستان به صورت سرپاپی درمان شده‌اند.

وی افزود : ‪ ۵۵۰‬نفر از بیماران دیابتی دراین شهرستان به علت عوارض این بیماری در بیمارستان امام حسین (ع)داری پرونده هستند.

حدود پنج هزار نفر بیمار مبتلا به دیابت از نوع دوم درشهرستان شاهرود شناسایی شده‌اند.

همایش"دیابت " روزشنبه به مناسبت هفته دیابت باحضور تعدادی از كارشناسان ،متخصصان و بیماران دیابتی در سالن اجتماعات دانشكده پرستاری و مامایی دانشگاه علوم پزشكی شاهرود برگزارشد

*******************************************

ماهی و میوه از زوال ذهن جلوگیری می‌كند


مصرف مرتب مواد غذایی همچون ماهی ، میوه و سبزیجات تا 60 درصد از روند زوال ذهن می كاهد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل ازهلث دی ، محققان، فرانسوی می گویند رژ‍یم غذایی سرشار از ماهی ، روغن های غنی از اسید چرب امگا – سه ، میوه و سبزیجات خطر زوال ذهن و آلزایمر را كاهش می دهد در حالیكه دریافت مقادیر زیاد روغن های غنی از اسید چرب امگا – شش احتمال وقوع مشكلات مربوط به حافظه را افزایش می دهد.
به گفته این محققان، كسانی كه روغن های حاوی اسید چرب امگا – سه مانند روغن كانولا ، روغن بذر كتان و روغن گردو رادر برنامه غذائیشان می گنجانند احتمال ابتلا به مشكلات ذهنی را به میزان قابل ملاحظه ای كاهش می دهند.
مصرف مرتب میوه و سبزیجات تازه نیز اثر مشابهی را نشان داده است

*******************************************


 حلیم یك صبحانه كامل


تقریبا یك پیاله حلیم 150 كالری انرژی دارد كه اگر با یك قاشق شكر، یك كف دست نان و روغن مصرف شود، 350 تا 300 كالری انرژی دارد.

دكتر كیمیاگر، متخصص تغذیه و رژیم درمانی به باشگاه خبرنگاران گفت: حلیم یك غذای سالم و بسیار مقوی است اما باید توجه داشت مقدار شكر و روغنی كه با آن استفاده می‌شود در حد نیاز هر فرد باشد.
وی افزود: وعده صبحانه می‌تواند از 15 درصد نیاز بدن در 24 ساعت به انرژی، 40 تا 50 درصد آن را تامین كند، در ضمن نكته مهمی كه وجود دارد این است كه اگر حلیم چند ساعت یا چند روز بماند مواد نشاسته‌ای آن غیر قابل هضم می‌شود و نشاسته آن به نشاسته مقاوم تبدیل می‌شود و ناراحتی‌های گوارشی ایجاد می‌كند.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطر نشان كرد: حلیم یك صبحانه بسیار خوب است، فقط وقتی حلیم را مصرف می‌كنیم باید وعده‌های ناهار و شام را سبك انتخاب كنیم.

*******************************************

خوردن صبحانه در افزایش یادگیری و خلاقیت كودكان تاثیرگذار است


رییس بخش تغذیه دانشگاه علوم پزشكی قزوین گفت: خوردن صبحانه در افزایش یادگیری و خلاقیت كودكان تاثیرگذار است.


دكتر مصطفی نوروزی گفت وگو با ایرنا افزود: والدین باید به صبحانه فرزندان خود بیش از دیگر وعده‌های غذایی دقت كنند. وی بابیان این كه برخی والدین توجه كافی به صبحانه كودكان خود ندارند، اظهارداشت: باتداوم نخوردن صبحانه و كاهش دریافت موادمغذی، وعده‌های غذایی دیگر جایگزین وعده صبحانه نخواهد شد.

این استاد دانشگاه گفت: خوردن حتی یك لقمه‌نان، پنیر،خرما یا گردو توانایی ذهنی بخصوص كودكان درحال رشد را به نحو محسوس افزایش می‌دهد.

نوروزی ادامه داد: اغلب كودكان در نخوردن صبحانه از والدین خود الگو- برداری می‌كنند كه این عادت نادرست در درازمدت به بیماری‌های سوء‌تغذیه و پوكی استخوان منجر می‌شود.

این عضو هیات علمی دانشگاه گفت: برخی والدین مقداری نان را با چای شیرین به عنوان صبحانه به كودكان خود می‌دهند، درحالی كه این غذا فاقد كلسیم بوده و مهمترین عامل سوء‌تغذیه و چاقی كودكان بشمار می‌رود.

نوروزی، نان به همراه پنیر و گردو، كره، مربا، خرما یا عسل با یك لیوان شیر را صبحانه سالم و مغذی برای رشد و تنظیم فعالیت كودكان در مدرسه برشمرد.

وی، صرف سه بار حلیم كم نمك با چربی كم را در هفته برای ترغیب كودكان به خوردن صبحانه مناسب دانست.


************************************************

مصرف سبزیجات وماهی باعث جلوگیری از بروزآسم در کودکان می‌شود


نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد؛ کودکانی که به میزان بیشتری ماهی و سبزیجاتی مثل لوبیا و سبزی مصرف می‌کنند، کمتر به بیماری‌های آلرژیک همچون آسم مبتلا می‌شوند.


به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، در تحقیقی که بر روی 460 کودک اسپانیایی از هنگام تولد تا 6 سالگی انجام شد، نشان داد: كودكانی که بیشتر از ماهی و سبزیجاتی نظیر (گوجه فرنگی، بادمجان، کدو، لوبیا سبز) استفاده کرده‌ بودند، علائم کمتری برای ابتلا به بیماری‌هایی نظیر آسم داشتند.

به گفته دکتر چاتزی از دانشگاه یونان، خانواده‌ها باید به طور حتم مواد غذایی یاد شده را در رژیم غذایی فرزندان خود بگنجانند.

وی ادامه داد: این موضوع برای کودکانی که دارای سابقه خانوادگی آسم و سایر بیماری‌های آلرژیک هستند، بسیار ضروری است.

نتایج این تحقیق نشان می‌دهد: کودکانی که ماهی بیشتری مصرف می‌کنند تا 57 درصد و کودکانی هم که بیشتر از سبزیجات نامبرده استفاده می‌کنند، 62 درصد کمتر به بیماری‌های آلرژیک و آسم مبتلا می شوند.

دکتر چاتزی گفت: علت این موضوع می تواند آنتی اکسیدان‌های موجود در میوه و سبزیجاتی باشد که ریه‌ها را از آسیب حفظ می‌کند. همچنین گوجه فرنگی و لوبیا سبز به عنوان منابع آنتی اکسیدان‌هایی چون آلفا و بتاکاروتن، ویتامین C و لیکوپن محسوب می شوند.

همچنین ماهی از آن جا که سرشار از امگا 3 است، دارای اثرات ضد التهابی بوده و می‌تواند کودکان را در مقابل عوامل آلرژیک محافظت کند. بنابراین خوردن آن در جلوگیری از بروز این بیماری بسیار موثر است.

این مطالعه تاثیر یک رژیم غذایی کامل و مقوی را در کودکان و حتی بزرگسالان در جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های مختلف و آلرژیک مثل آسم تایید می‌کند.

**************************************************

مصرف ویتامین D پیری را به تعویق می‌اندازد


نتایج تحقیقات جدید نشان داده است كه مصرف ویتامین D ، پیری را به تعویق می‌اندازد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، محققان انگلیسی و آمریكایی در پژوهشی كه بر روی 2 هزار و100 شركت كننده زن دو قلو انجام دادند دریافتند كه مصرف بیشتر ویتامین D ، می‌تواند 5 سال پیری را به تعویق بیاندازد.

محققان دانشكده پزشكی لندن و بیمارستان سنت توماس در لندن و محققان دانشگاه پزشكی و دندانپزشكی نیوجرسی در آمریكا برای این پژوهش از یك نشانگر ژنتیكی استفاده كرده و دریافته‌اند كه مقدار بیشتر ویتامین D در بدن از میزان التهاب و استرس بدن می‌كاهد كه این امر در به تاخیر انداختن روند پیری اهمیت دارد.

تفاوت در وضعیت این نشانگر ژنتیكی با عنوان «لكوسیت تلومییر لنگت» در بین افرادی كه میزان ویتامین D در بدن آنها كمتر یا بیشتر است، برابر با تفاوت در آغاز روند پیری در افراد است.

***************************************************

عسل معجزه علم تغذیه


عسل یکی از هدیه های ارزنده و پر ارزش طبیعت می باشد که در قرآن از آن به عنوان فیه شفا للناس ( شفای مردم در آن است ) یاد می کند.همچنین یک محصول غذایی مفید و یک اکسیر پر ارزش است که قرن ها پیش به عنوان عالی ترین و مقوی ترین غذا ها شناخته شده و به واسطه ویژگی های شفا بخش خود به عنوان دارو در درمان اکثر بیماری ها در بین تمام ملل کاربرد داشته است. این ماده شفا بخش مهمترین منبع مواد قندی شناخته شده، که ۱۵ نوع قند دارد و بسیاری از مواد مورد نیاز بدن را تامین میکند.

زنبور عسل از راسته نازک بالان (hymenpteran ) است . زنبور عسل قسمت های دهانی جونده و مکنده ، هر دو را داراست . دگردیسی آن کامل است و بطور دسته جمعی زندگی می کند و شامل سه دسته هستند.
1- ملکه (Queen ) که تخم می گذارد.
2- نرها (prones ) کارشان فقط بارورکردن ملکه های جدید است .
3- کارگرها (worker) که ماده عقیم هستند و اغلب متعددی دارند .
کندوی زنبور عسل یا به صورت جعبه های مکعبی به ابعاد 50 cm که کندوی modern می گویند و یا به صورت سبد که کندوی بومی می گویند .
زنبور عسل در قرآن
کلمه نحل در به معنی زنبور عسل در آیات 68 و 69 سوره نحل در جز 14 قرآن کریم آمده است . در تفسیر آیه 68 چنین آمده است ، پروردگارت به زنبور عسل وحی فرستاد ! در اینجا لحن قرآن به طرز شگفت انگیزی تغییر می یابد ، در عین ادامه دادن بحث ها در زمینه نعمت های مختلف الهی و بیان اسرار آفرینش در این سوره ، سخن از زنبور عسل و سپس خود عسل به میان می آورد . اما شکل یک ماموریت الهی و الهام مرموز که نام وحی بر آن گذارده شده است . نخست می گوید : "و پروردگارت به زنبور عسل وحی کرد که خانه هایی از کوهها و درختان و داربست هایی که مردم می سازند انتخاب کن".
* نخستین ماموریت زنبوران در این آیه ماموریت خانه

نوشته شده توسط حسام در پنجشنبه 15 آذر 1386 و ساعت 01:12 ق.ظ
مرگ ومیر سالیانه ناشی از مصرف سیگار در کشور معادل تلفات ناشی از زلزله بم است | عمومي ,

مرگ ومیر سالیانه ناشی از مصرف سیگار در کشور معادل تلفات ناشی از زلزله بم است

خبرگزاری دانشجویان ایران - تهران

استعمال دخانیات در بروز بیماری‌های قلبی، عروقی، سرطان‌ها و دیابت و گرایش افراد به مواد مخدر نقش اساسی دارد که این عوامل، علت بروز 60 هزار مرگ در سال در کشور است.

دکتر محمدرضا معدنی مدیر اجرایی جمعیت مبارزه با دخانیات کشور در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) واحد علوم پزشکی ایران، با بیان این مطلب گفت:
همانطور که ما به دنبال وضع قوانینی برای کاهش مرگ و میر ناشی از تصادفات جاده‌ای هستیم تا سالانه از 7 هزار مرگ پیشگیری کنیم به همان میزان نیز باید به دنبال کاهش مرگ ومیر ناشی از استعمال دخانیات باشیم. زیرا فاجعه‌ای که معضل دخانیات به بار می آورد چندین برابر تصادفات است.

وی با اشاره به این که آمارها حاکی از سالانه 60 هزار مرگ بر اثر بیماری‌های ناشی از مصرف دخانیات در کشور است، افزود: به عنوان مثال، این رقم نشانگر این امر است که ما سالانه به انداره تلفات زلزله بم مرگ و میر ناشی از مصرف دخانیات داریم که با برنامه ریزی و فرهنگ سازی می توان از این مرگ‌ها پیشگیری کرد.

دکتر معدنی به تبعات ناخوشایند اجتماعی افزایش مصرف دخانیات در جوامع اشاره کرده و گفت: رواج استعمال دخانیات به ویژه در گروه‌های سنی نوجوان و جوان، تباهی و فلاکت را برای جامعه و کشور رقم می‌زند. زیرا مطالعات نشان داده است؛ 99 درصد مصرف کنندگان هروئین و در پی آن مبتلایان به ایدز و هپاتیت تجربه استعمال دخانیات در سنین پایین را داشته‌ و با جرقه سیگار به اعتیاد گرایش یافته‌اند.

وی در پایان اظهار داشت: از این رو همانطور که برای درمان‌های جدید بیماری‌ها تلاش می کنیم باید در راستای فرهنگ سازی به خانواده‌ها در کاهش مصرف دخانیات نیز تلاش کنیم 

persiaedrugstore.com


نوشته شده توسط حسام در پنجشنبه 15 آذر 1386 و ساعت 01:12 ق.ظ
عفونت های سیستم ادراری و کلیه ها در کودکان | عمومي ,

عفونت های سیستم ادراری و کلیه ها در کودکان

 به جز در چند ماه اول زندگی، عفونت های سیستم ادراری و کلیه ها در دختربچه ها بیشتر بروز می کند.
دکتر آرش رحمانیان متخصص بیماری‌های عفونی اطفال در گفت وگو با خبرنگار سرویس "بهداشت و درمان" ایسنا واحد علوم پزشکی ایران اظهار داشت: علت بروز عفونت های سیستم ادراری درکودکان مونث، به دلیل کوتاه بودن مجرای ادراری آنان است؛ چرا که میکروب ها راحت تر می توانند از ناحیه تناسلی و پیشاب‌راه به مثانه و کلیه ها برسند؛ ضمن آنکه یکی دیگر از دلایل مهم ابتلا به این بیماری در کودکان رعایت نکردن طریقه شستشوی کودک پس از دفع مدفوع است.
به جز در چند ماه اول زندگی، عفونت های سیستم ادراری و کلیه ها در دختربچه ها بیشتر بروز می کند.
دکتر آرش رحمانیان متخصص بیماری‌های عفونی اطفال در گفت وگو با خبرنگار سرویس "بهداشت و درمان" ایسنا واحد علوم پزشکی ایران اظهار داشت: علت بروز عفونت های سیستم ادراری درکودکان مونث، به دلیل کوتاه بودن مجرای ادراری آنان است؛ چرا که میکروب ها راحت تر می توانند از ناحیه تناسلی و پیشاب‌راه به مثانه و کلیه ها برسند؛ ضمن آنکه یکی دیگر از دلایل مهم ابتلا به این بیماری در کودکان رعایت نکردن طریقه شستشوی کودک پس از دفع مدفوع است.
وی با اعلام این که در پسران احتمال ابتلا به عفونت ادراری در صورت ختنه کاهش می یابد، اعلام داشت: حتی چنانچه عمل ختنه پس از چهار سالگی انجام پذیرد در کاهش ابتلا این کودکان به عفونت های ادراری موثر واقع می شود.
این متخصص یکی از علائم ابتلا کودک به عفونت ادراری را بد بوشدن ادرار دانست و گفت: البته تغییر بوی ادرار ممکن است به دلایل دیگری از جمله مواد غذایی مصرفی یا داروهای مصرفی مرتبط باشد اما بهتر آن است در صورت تند بودن بوی ادرار خصوصا در شیرخواران با پزشک در خصوص عفونت ادراری مشورت شود.
دکتر رحمانیان همچنین یکی ازدلایل ابتلا به عفونت ادراری را نگه داشتن ادرار عنوان و تصریح کرد: بنابراین لازم است والدین دراین خصوص توجه ویژه ای را مبذول دارند که این مورد در دختربچه‌هایی که به مهدکودک یا مدرسه می روند از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
وی در پایان راه تشخیص عفونت ادراری را آزمایش ادرار دانست و گفت: البته بی اشتهایی یا حتی گوشه گیری نیز می تواند از علایم اولیه ابتلا به عفونت ادراری باشد.
persiaedrugstore.com


نوشته شده توسط حسام در پنجشنبه 15 آذر 1386 و ساعت 01:12 ق.ظ
پیرچشمی | عمومي ,

 پیرچشمی

عارضه‌ای است كه غالبا بعد از سن 40 سالگی تظاهر می‌كند و نقاشان، فرشبافان و كسانی كه با دیكشنری كار می‌كنند (مترجمان) بیشتر در معرض ابتلا به پیرچشمی در سنین میانسالی قرار دارند.
دكترمحمد حسین افتخاری جراح چشم و مدرس دانشگاه شهید بهشتی و دانشگاه آزاد در گفت‌وگو با خبرنگار سرویس بهداشت و درمان خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، با بیان این مطلب گفت: پیرچشمی به علت عملكرد نادرست عضلات تطابقی چشم پدید می‌آید كه عینكهای مثبت یا پیرچشمی، كم‌كاریهای تطابقی چشم را جبران می‌كند.
پیرچشمی عارضه‌ای است كه غالبا بعد از سن 40 سالگی تظاهر می‌كند و نقاشان، فرشبافان و كسانی كه با دیكشنری كار می‌كنند (مترجمان) بیشتر در معرض ابتلا به پیرچشمی در سنین میانسالی قرار دارند.
دكترمحمد حسین افتخاری جراح چشم و مدرس دانشگاه شهید بهشتی و دانشگاه آزاد در گفت‌وگو با خبرنگار سرویس بهداشت و درمان خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، با بیان این مطلب گفت: پیرچشمی به علت عملكرد نادرست عضلات تطابقی چشم پدید می‌آید كه عینكهای مثبت یا پیرچشمی، كم‌كاریهای تطابقی چشم را جبران می‌كند.
وی با بیان این كه پیرچشمی با افزایش سن رابطه مستقیم دارد، در ادامه اظهار داشت: قدرت عملكرد تمام عضلات بدن با افزایش سن كاهش می‌یابد و در این میان عضلات سی دیالی كه با رشته‌هایی با عدسی چشم در ارتباط هستند بیشتر در اثرافزایش سن به كاهش عملكرد دچارمی‌شود و بدین ترتیب عدسی چشم توان افزایش تحدب خود را برای انتقال تصویر به جلوتر را از دست می‌دهد.
دكتر افتخاری ادامه داد: بهترین راه درمان استفاده از عینك نزدیك بین و لیزرهای تطابقی است كه تا حدودی قدرت تحدب عدسی چشم را افزایش می‌دهد.
وی با بیان این‌كه عدسی چشم به وسیله رشته‌های زومیلا به عضله‌های سی دیالی متصل است در ادامه توضیح داد: وقتی این عضله نتواند به طور خودكار منبسط و منقبض شود عینك و لیزر این كم كاری را جبران می‌كند.
افتخاری مهمترین عوارض این بیماران را مشكلات شغلی عنوان ودر خاتمه به استفاده از كتاب‌هایی با حروف درشت تاكید كرد.

persiaedrugstore.com


نوشته شده توسط حسام در پنجشنبه 15 آذر 1386 و ساعت 01:12 ق.ظ
درمان به موقع میگرن را جدی بگیرید! | عمومي ,

درمان به موقع میگرن را جدی بگیرید!


استاد ایرانی دانشگاه هاروارد در تحقیقاتش برای نخستین بار موفق به كشف تفاوت ساختاری در ناحیه حسی كورتكس مغز بیماران مبتلا به میگرن با افراد عادی شد كه این یافته می‌تواند افقی تازه در شناخت این بیماری مرموز باشد.

دكتر نوشین حاجیخانی، استادیار ایرانی رادیولوژی دانشكده پزشكی «هاروارد» درباره تحقیقات خود كه بازتاب وسیعی در محافل علمی و رسانه‌یی جهان داشته است به ایسنا گفت: در این مطالعه ما بر روی كورتكس حسی مغز بیماران مطالعه انجام دادیم. در این بررسی كه در بیمارستان عمومی ماساچوست انجام شد، اسكن‌های مغزی از 24 نفر با سابقه طولانی ابتلا به میگرن - كه به طور معمول چهار نوبت در ماه در طول 20 سال دچار میگرن شده ‌بودند - و 12 نفر كه میگرن نداشتند تهیه شد. نتایج مطالعات نشان داد كه در بیماران میگرنی بخشی از كورتكس مغز كه مسوول پردازش اطلاعات حسی از سر و صورت است در مقایسه با مغز افراد سالم، 21 درصد ضخیم‌تر است.

وی در پاسخ به این سؤال كه آیا این كشف می‌تواند به درمان یا پیشگیری از میگرن كمكی كند، گفت: این كشف هنوز كاربرد مشخصی در درمان بیماری میگرن ندارد ولی روشن است كه هرچه بیشتر در باره پاتوفیزیولوژی میگرن بدانیم بهتر خواهیم توانست برای این بیماری داروهای موثر ومفید تهیه كنیم. این یافته در عین حال نشان می‌دهد كه افراد مبتلا به میگرن به محض پی بردن به بیماری‌شان باید سریعتر برای درمان اقدام كنند چرا كه ممكن است بیماری به مرور زمان به مغز آسیب وارد كرده و خطرناك باشد.

دكتر حاجیخانی در این خصوص كه آیا حساسیت بیشتر بیماران میگرنی به نور و صدا در مقایسه با افراد سالم به دلیل همین ضخیم‌تر بودن كورتكس حسی مغز آنها می‌تواند باشد، تصریح كرد: چنین رابطه مستقیمی در تحقیقات مشاهده نشده اما كاملا بدیهی است كه عواملی چون نور، صدا و دود برای این بیماران تحریك كننده است و سردردهای آنها را تشدید می‌كند.

وی با اذعان به این كه هنوز معلوم نیست كه این تفاوت‌های مغزی د اثر ابتلا به میگرن است یا این تفاوت‌ها عامل بروز میگرن می‌شوند گفت: یك احتمال این است كه تحریك طولانی مدت و مكرر نواحی حسی در كورتكس باعث ضخیم شدن این بخش شود و احتمال دیگر این است كه افراد به دلیل قرار گرفتن در معرض سردردهای میگرنی دچار این تغییرات در كورتكس مغزشان شده باشند.

حاجیخانی در پاسخ به این سؤال كه با توجه به این یافته، آیا میگرن عارضه‌ای مادرزادی است یا این تفاوت در كورتكس مغز در اثر عوامل محیطی بروز می كند، خاطر نشان كرد: ژنها عامل بروز این بیماری هستند و بیماران میگرنی در واقع ژن این بیماری را با خود دارند اما عوامل بیرونی و محیط زیستی همانطور كه گفته شد می‌توانند تشدید كننده میگرن باشند.

به گزارش ایسنا، دكتر نوشین حاجیخانی از پدری ایرانی و مادری سوییسی در لوزان سوئیس به دنیا آمده و تحصیلات خود را تا مقطع دكتری پزشكی در آن كشور پشت سرگذاشته و پس از آن به مدت یك سال برای كار و تحصیل به سوئد عزیمت كرده است.

وی در سال 1996 راهی آمریكا شده و در تمام این سالها در بوستون مشغول به فعالیت است.

دكتر حاجیخانی كه استادیار رادیولوژی دانشكده پزشكی هاروارد است، همچنین در دسامبر سال گذشته آزمایشگاهی را در شهر لوزان افتتاح كرده و فعالیت‌هایش را در آنجا نیز ادامه می‌دهد.

salamatnews.com


***************************************************

شنا كردن كمر درد را درمان می‌كند

***************************************************


دانشمندان آلمانی بر این باورند كه روش‌های نوین آب درمانی، باعث تقویت عضلات و كاهش دردهای شدید كمر می شود.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، نتایج مطالعات بر روی90 بیمار نشان داد؛ حركتهای ورزشی در آب از روشهای بسیار موثر است.

دانشمندان جراحی را تنها در مواردی لازم می دانند كه اختلالات حركتی در فرد ایجاد شود.

همچین آنها دلیل اصلی عارضه كمر درد را كم تحركی، نشستن بیش از حد، اضافه وزن، استرس و فشار آوردن به فقرات می‌دانند.


نوشته شده توسط حسام در پنجشنبه 15 آذر 1386 و ساعت 01:12 ق.ظ
ژنتیك واسترس‌های محیطی ازعوامل تشدیدكننده بیماری روماتیسم مفصلی است | عمومي ,

ژنتیك واسترس‌های محیطی ازعوامل تشدیدكننده بیماری روماتیسم مفصلی است


دبیرانجمن روماتولوژی با اشاره به ابتلا یك درصد از تمامی جوامع به بیماری رماتیسم مفصلی گفت: ژنتیك و استرس‌های محیطی از عوامل تشدید كننده بیماری روماتیسم مفصلی به شمار می روند.

دكتر محمود اكبریان در گفت وگو با ایسنا، با بیان این كه روماتولوژی شناخت بیماری روماتیسمی است، افزود: بیماری روماتیسمی به بیماری‌های هم بند گفته می‌شود كه شامل تمامی سیستم‌های حاوی بافت هم بند است؛ به طوری كه كلیه مفاصل، استخوان‌ها، قلب، ریه و مغز جزو بافت هم بند محسوب می شوند.

وی با بیان این كه بیماری روماتیسم مفصلی (روماتوئید) عمدتا مفاصل هر دو دست را درگیر می كند، اظهار كرد: همچنین در بیماری روماتوئید احتمال درگیری ریه، قلب، پوست نیز وجود دارد. چنانچه مفاصل فردی دچار درد و تورم شود، باید هرچه سریع‌تر به پزشك روماتولوژی مراجعه كند.

دكتر اكبریان با بیان این كه علت اصلی بیماری روماتوئید مشخص نیست، اذعان داشت: ژنتیك، فاكتورها و استرس‌های محیطی از نكات تشدید كننده این بیماری به شمار می روند.

وی با بیان این كه یك درصد از تمامی جوامع به بیماری روماتیسم مفصلی دچارهستند، تصریح كرد: همچنین شیوع پوكی استخوان در كشور نیز بسیار بالاست


نوشته شده توسط حسام در پنجشنبه 15 آذر 1386 و ساعت 01:12 ق.ظ
مصرف پسته سبب آرامش قلب و اعصاب می‌شود | عمومي ,

مصرف پسته سبب آرامش قلب و اعصاب می‌شود


مغز پسته به علت داشتن آهن، خون ساز است و کسانی که مبتلا به کم خونی هستند باید حتما روزانه مقداری پسته بخورند.


به گزارش سلامت ینوز به نقل از ایسنا، خوردن پسته مغز و ذهن را تقویت می‌کند. برای آرامش قلب و آرام کردن اعصاب مفید است.

همچنین برای باز کردن مجاری کبد مصرف پسته توصیه می‌شود.

پسته، معده را تقویت و برای تسکین سرفه مفید است. اسهال معمولی و اسهال خونی را درمان می‌کند.

پسته سبز، بهترین دارو برای رفع بوی بد دهان است و جویدن آن باعث التیام زخمهای داخل دهان می‌شود.

مغز پسته چربی زیادی دارد و بنابراین برای معده مناسب نیست. کسانی که معده ضعیف دارند، باید آنرا با زرد آلو بخورند.

شایان ذکر است، مغز پسته گرم و خشک است و خوردن زیاد آن باعث گرمی بدن و بروز کهیر و دانه‌های قرمز رنگ در پوست می‌شود كه برای رفع گرمی و خشکی باید سرکه ، انار ترش و یا برگه زردآلوی ترش مصرف کرد.


نوشته شده توسط حسام در پنجشنبه 15 آذر 1386 و ساعت 01:12 ق.ظ
| عمومي ,

 از همه دوستای خوبم بابت این همه تاخیر معذرت میخوام


نوشته شده توسط حسام در دوشنبه 12 آذر 1386 و ساعت 11:12 ق.ظ
فشارخون | عمومي ,

برای گرفتن فشار خون باید حتما ابتدا ۵ دقیقه حالت استراحت ونشسته داشته باشید سپس فشار خون رو اندازه بگیریند ( قبل ازاندازه گیری نباید فعالیتی  داشت) ،
در موقع اندازه گیری دست شما در سطح قلب شما قرار گیرد (هم سطح باشند) . بعد اندازه بگیرید.


برای جلوگیری از فشار خون :

بیشتر از ۱ قاشق چایخوری در روز نباید نمك مصرف كنید
كره ، پنیر ، بستنی ، شیرینی ،كیك ، خامه اصلا مصرف نكنید
چنانچه از روغن استفاده می كنید روغن زیتون یا  روغن كانولا  استفاده كنید بهتر است تا جای ممكن روغن استفاده نكنید زیرا هر روغنی مقداری كالری دارد وهرچه كمتر مصرف شود  بهتر است
 به هیج عنوان نباید ناراحت یا عصبانی بشوید. سن ، ژنتیك ، استرس، مصرف ا لكل،سیگار باعث بالا رفتن فشارخون است ..
تا جای ممكن غذاهای كبابی كه سالم تر و بدون روغن است بخورید ، یادر صورت اینكه پختن تو فر میسر است بپزید…


ورزش روزانه (حتی در باغچة خودگلكاری كنید)، وزن خود را كنترل كنید، رژیم غذایی سالم ، باعث میشود فشار خون شما به حالت نرمال برسد.

ترجمه ندا ژیان دربندی

منبع سایت هتلداری

hoteldari.net


نوشته شده توسط حسام در دوشنبه 12 آذر 1386 و ساعت 11:12 ق.ظ
چگونه بر خستگی راه فائق آییم؟ | عمومي ,

تمرینات ورزشی زیر به شما كمك می كند تا خستگی را كه طی سفر بر اثر نشستن طولانی بر صندلی ایجاد شده، رفع نمایید. این تمرینات را می توان به حالت نشسته بر صندلی، و بدون ایجاد كوچكترین مزاحمت برای همسفران، انجام داد.
برای شروع راست نشسته، و بطور عادی نفس بكشید. تمرینات را به آرامی و بطور منظم و یكنواخت انجام دهید. توجه داشته باشید كه قبل از انجام هرگونه تمرین ورزشی، حتماً با پزشك خود مشورت نمایید.
۱-   سر خود را به آرامی به سمت چپ حركت دهید و ۱۵ ثانیه نگاه دارید. سپس آن را به سمت راست حركت داده ۵ ثانیه نیز در این حالت نگاه دارید. سر را به جای اول برگردانید. این تمرین را ۵ بار انجام دهید.
۲-      چانه خود را به آرامی بطرف سینه پایین آورده ۵ ثانیه نگه دارید. سپس آنرا به حالت اول بازگردانید. این تمرین را ۵ بار انجام دهید.
۳-   شانه چپ خود را به گوش سمت چپ رسانده ۵ ثانیه نگه دارید. این عمل را در مورد شانه راست خود نیز، تكرار نمایید. یعنی آنرا به گوش سمت راست رسانده ۵ ثانیه نگه دارید. سپس به حالت اول بازگردید. این تمرین را ۵ مرتبه انجام دهید.
۴-   ۱۰ مرتبه شانه چپ و ۱۰ مرتبه شانه راست را بچرخانید. سپس هر دو شانه را ۵ بار به سمت جلو و ۵ بار به سمت عقب بچرخانید.
۵-      دو دست خود را جلوی بدن نگه داشته (مچ دستها آزاد باشند)، آنها را به سرعت ۱۰ مرتبه، باز و بسته نمایید.
۶-   دو دست خود را جلوی بدن نگه دارید. ابتدا ۵ مرتب دست چپ، ۵ مرتبه دست راست خود را بچرخانید. سپس هر دو دست را  ۵ مرتبه، بچرخانید.
۷-   دو پای خود را دراز كنید. ابتدا پای چپ خود را جلوتر قرار دهید و آنرا به سمت بالا و پایین حركت دهید. سپس پای سمت راست خود را جلو قرار داده و آنرا بطرف بالا و پایین حركت دهید. این تمرین را ۱۰ بار انجام دهید.
۸-   پای چپ خود را بلند نمایید. (پایتان به زمین نزدیك باشد) ۵ مرتبه به سمت داخل و ۵ مرتبه به سمت خارج بچرخانید. سپس این تمرین را در مورد پای راست نیز انجام دهید.
۹-   هر دو پای خود را كمی به سمت داخل (به عقب) برده به طوری كه انگشتان شصت هر دو پا با یكدیگر تماس یابند. آنها را بهم فشار داده تا ۵ بشمارید، سپس رها نمایید. این تمرین را ۵ بار انجام دهید. 
/hoteldari.netمنبع:


نوشته شده توسط حسام در دوشنبه 12 آذر 1386 و ساعت 11:12 ق.ظ
سونا و خواص آن | عمومي ,
خاستگاه وزادگاه سونا كشورفنلاند میباشد.قدمت سونا دراین كشور به ۱۰۰۰ سال پیش بازمیگردد.سونا دركشورفنلاند یك آیین كهن و مقدس محسوب میگردد. سونا هویت یك فنلاندی است. به چند مورد از ویژگیهای این آیین در نزد مردم فنلاند توجه كنید:

 * حـتــی جلسات كاری نیز ممكن است در فنلاند در سونا برگزار گردد.
* شـمـارسـونــاها در كشور فنلاند از تعداد خودروهای این كـشــور افزونتر است. به ازای هر ۴ فنلاندی یك سونا وجوددارد.
* درنزدمردم فنلاند سونا به قداست كلیسا بوده و درطی اقـامتشان در سونا طوری رفتار میكنند كه گویی در كلیسا حضور دارند.
* درفصل زمستان فنـلانـدی هـا عــادت دارندپس ازسونا گرفتن دردریاچه ویا بركه بسیارسـردویــــخ زده آب تنی كنند ویا روی برف غلت بزنند.
انواع سونا:
۱- سونای خشك: میـزان رطـوبـت در ایـن ســونا ۵ تا ۱۰ درصد و درجه حرارت ۹۰ تا ۱۰۰ درجه سانتی گراد میباشد.
 ۲- سونای مرطوب: میـزان رطوبت در این سونا ۱۵ تا ۳۰  درصد و درجه حرارت ۷۵ تا ۸۵ درجه سانتی گراد میباشد.
۳- سونای بخار: مـیـزان رطـوبـت در ایــن ســونا ۴۰ تا  ۶۵  درصد  و درجه حرارت ۴۵ تا ۶۵ درجه سانتی گراد میباشد.
۴- حمام بخار: مـیــزان رطوبت در این سونا ۱۰۰ در صد و درجه حرارت ۴۰ تا ۴۵ درجه سانتی گراد میباشد.
۵- سونای مادون قرمز: در این سونا بر خلاف دیگر سونا ها از حرارت دهنده مادون قرمز استفاده میگردد. ( در سونا هـای سنـتی از كوره های با منبع انرژی گاز، الكتریسیته و یا چوب استفاده میگردد). در سونای مادون قرمز و یا اینفرا رد(INFRARED) فضــای اتـاق گـرم نمیـگردد بلكه بدن افراد
داخـل سـونا مستـقـیـما” تـوسط پرتوهای مادون قرمز گرم میگردد. 
۶- سونای گیاهان معطر: نوعی از سونای بخار است كه در آن اسانس گیاهان معطری همچون اوكالیپتوس، نعناع، دارچین، لیمو. كاج بروی سنگهای هیتر سونا پاشیده میگردد تا عطر آنها در فضا پخش گردد. رایحه اینگونه گیاهان بسیار نشاط آور و شفا بخش است.
در یك سونای مدرن میتوان اقلام زیر را مشاهده كرد:
ساعت شنی- هیتر - لامپ روشنایی - سطل آب - حوله - رطوبت سنج - دماسنج-ملاقه ویژه سونا - اسانس گیاهان معطر - زیر پایی.
سونا ها در انواع انفرادی، عمومی و قابل حمل ساخته میگردند .
چگونه از سونا استفاده كنیم
۱- پیش از ورود به اتاق سونا جواهر آلات، ساعت، عینك و لنزهای طبی خود را از خود جدا كنید.
۲- قبل از آنكه وارد سونا گردید بهداشت فردی را رعایت كنید. دوش بگیرید و خود را با صابون بشویید.
۳- به محض ورود به سونا برای آنكه بدنتان به گرما عادت كند ابتدا روی زمین و یا نیمكت پایین بنشینید. سپس به نیمكت فوقانی سونا بروید. البته میتوانید زیرخود یك حوله كوچك نیز بیندازید .
۴-چند دقیقه به همین صورت در سونا بنشینید  تا گرما به بدن شما نفوذ كرده و روزنه های پوست شما باز گردند.
۵-سپس از سونا خارج گشته و مجددا دوش بگیرید و خود را با صابون بشویید.
۶- اكنون به داخل حوضچه آب سردبرویدالبته تمام بدن خودراهمزمان داخل آن كنید تا خون درسرتاسربدنتان بطوریكنواخت تغییردما دهد.
۷-سپس به مدت ۱۰ دقیقه استراحت كنید.
۸- شما مجاز هستید این چرخه را (گرم شدن- سرد شدن - استراحت) را در هر جلسه ۳ تا ۴ بار تكرار كنید.
۹-در پایان نیز پیش از آنكه لباسهای خود را به تن كنید، صبر كنید تا حرارت بدن و ضربان قلبتان كاملا به حالت طبیعی خود باز گردد.
۱۰-درون سونا میتوانید حركات كششی ملایم و كوتاهی نیز انجام دهید.
نكته:
۱- حتی در سونای خشك نیز باید رطوبت در فضای سونا وجود داشته باشد وگر نه به ریه ها، پوست و چشمهای شما آسیب وارد می آید.
۲- در سونا با ریختن آب بروی سنگهای هیترمیتواند میزان رطوبت اتاقك سونا را تنظیم كنید.همچنین با این كار یك افزایش حرارت موقتی را ایجادخواهید كرد.
۳-درسونا نیمكتهای ردیف اول گرمای كمتری نسبت به نیمكتهای فوقانی دارند چراكه گرما بسمت بالا حركت میكند.
۴-در هر بار بیش از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در سونا باقی نمانید.
۵- به هیچ عنوان قبل و بعد از سونا از مشروبات الكلی، قهوه و نوشابه های گازدار استفاده نكنید.
۶-دو ساعت فاصله زمانی بین غذا خوردن و سونا رفتن ضروری می باشد. هیچگاه با شكم خیلی پر و یا خالی به سونا نروید.
۷-در هفته بیش از ۲ بار به سونا نروید.
۸- سونا سبب كاهش آب والكترولیتهای بدن میشود.درهرجلسه سونای ۲۰ دقیقه ای بدن یك لیتر آب از دست میدهد.بنابراین پس ازسونا آب و یا یك آبمیوه خنك بنوشید تا آب از دست رفته بدنتان جبران گردد.
۹-افرادی كه سابقه فشار خون بالا و یا دچار هرگونه بیماری قلبی-عروقی میباشند نباید بلافاصله پس از سونا دوش آب سرد بگیرند و یا داخل حوضچه آب سرد بروند.
۱۰-سونا بطورموقت با دفع مایعات وزن بدن را كاهش میدهد.اماوزن بدن پس ازمصرف آب و نوشیدنیهای دیگر بسرعت به حالت اولیه خود بازمی گردد.
چه كسانی نباید به سونا بروند؟
۱-افرادی كه دچار مشكلات قلبی و تصلب شرایین بوده و یا از ناراحتی های ریوی رنج میبرند می بایست پیش از رفتن به سونا با پزشك خود مشورت كنند.
۲-كودكان زیر۴ سال از آنجایی كه سیستم لنفاوی بدنشان بطوركامل رشدوتكامل نیافته نبایدبه سونا بروند.
فواید سونا برای سلامتی 
۱- پس از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ورودبه سونا ضربان قلب ۳۰ درصد افزایش یافته و برونده قلب ۲ برابر میشود. جریان خون عمقی كاهش یافته وجریان خون سطحی افزایش مییابد.فشارخون نیز كاهش می یابد. حرارت پوست تا ۱۰ درجه و حرارت داخلی بدن تا ۳ درجه میتوانند افزایش پیدا كنند.عروق سطحی پوست منبسط میگردد.
۲-موجب انبساط خاطر گردیده  و آرامش بخش است.
۳-با اتساع عروق خونی و افزایش گردش خون درد را تسكین میدهد.
۴- سونای بخار بهترین درمان برای مشكلات تنفسی از قبیل: برونشیت، لارنژیت، سینوزیت و تنگی نفس میباشد.
۵-بهبود جریان خون و تقویت سیستم قلبی-عروقی.
۶-افزایش انعطاف پذیری مفاصل و عروق خونی بدن.
۷-میتواند فشار خون بالا را درمان كند.
۸-تسكین تنش و استرس-و خستگی جسمی و روحی.
۹- تمدد اعصاب - شل كردن عضلات - رفع گرفتگی عضلات.
۱۰- پوست بدن را لطیف تر، شاداب تر و روشن تر میسازد. پاك سازی سطح پوست از سلولهای مرده.
۱۱-تسكین درد مفاصل در آرتروز و دیگر بیماریهای التهابی.
۱۲-افزایش اكسیژن رسانی به سلولهای بدن.
۱۳- كاهش و التیام آكنه، اگزما و زخمهای پوستی (البته زخمهای خشك و بسته)
۱۴- افزایش سوخت وسازبدن.هرجلسه ۳۰ دقیقه ای سونا باعث سوختن ۳۰۰ تا ۵۰۰ كالری میگردد.بنابراین سونا سبب میگرددتا بدن كالری بیشتری بسوزاند.
۱۵-تنظیم و كنترل وزن فعلی.
۱۶-بهبود كیفیت خواب.
۱۷-باز شدن راههای تنفسی.
۱۸-تعریق یكی از مكانیسمهایی ست كه بدن توسط آن سموم و موادزائدرا از  بدن  دفع میكند. تعریق در سونا سبب دفع سموم: سدیم، الكل، نیكوتین،كلسترول،فلزات سنگین(كادمیوم، سرب، جیوه، روی …)،اوره واسیدلاكتیك میگردد.درواقع سونا یك شیوه سمزدایی بسیاركارآمداست.
۱۹-با القای حالت تب مصنوعی سیستم ایمنی بدن را تقویت كرده و مقاومت بدن را در برابر هجوم ویروسها و باكتریها افزایش میدهد.
۲۰-بسیار لذت بخش است

منبع:hoteldari.net


نوشته شده توسط حسام در دوشنبه 12 آذر 1386 و ساعت 11:12 ق.ظ
| عمومي ,

***كلسترول / تری گلیسیرید / عوامل موثر دركاهش و افزایش چربی خون 

از: علیرضا خسروی
"كلسترول" واژه‌ای است كه برای اغلب انسان‌ها به خصوص برای افرادی كه در میانسالی و بالاتر به سر می‌برند، مهم است زیرا وجود مقادیر بیش از حد آن در خون سلامتی را تهدید می‌كند.

اغلب افراد می‌خواهند بدانند چه عوامل و چه نوع رژیم غذایی بر كاهش یاافزایش میزان چربی خون موثر است و آیا روزه گرفتن در ماه مبارك رمضان نیز بر كاهش چربی خون تاثیر دارد یا خیر؟
این سووال را از یك كارشناس تغذیه و یكی از پزشكان قلب و عروق و یكی از كارشناسان بهداشت عمومی دانشگاه تهران پرسیدیم.

خانم دكتر"فهیمه صبور" متخصص قلب و عروق نیز ضمن تشریح اهمیت كلسترول وتری گلیسیرید، گفت كه باروزه گرفتن میزان كلسترول به خصوص تری گلیسیرید كاهش می‌یابد، مشروط به اینكه روزه دار بعد از افطار از غذاهای ساده استفاده كند.

وی می‌گوید كسی كه چربی خون بالایی دارد، اگر بعداز افطار همان غذاهای چرب معمول را بخورد، روزه در كاهش چربی خون او اثری ندارد.

این متخصص قلب و عروق می‌گوید تغذیه و رژیم غذایی حداكثر ‪ ۲۰‬تا ‪۳۰‬ درصد كلسترول را كاهش می‌دهد اما تاثیر رژیم غذایی روی كاهش تری گلیسیرید بسیار بیشتر است.

كلسترول، ماده‌ای مومی و چرب-مانند است كه در تمام سلول‌های بدن یافت می‌شود. بدن انسان كلسترول خود را در كبد می‌سازد و برای ادامه حیات هم به آن نیاز دارد.

وظیفه كلسترول،تولید هورمون ها، ویتامین ‪ D‬و اسیدهای صفراوی است و به هضم غذا كمك می‌كند.

كلسترول به صورت واحدهای كوچكی به نام"لیپوپروتئین" كه مركب از چربی و پروتئین هستند، در رگ‌های خونی حمل می‌شوند كه دو نوع مهم آن ‪ LDL‬و‪HDL‬ است.

مقدار بالای لیپوپروتئین دارای تراكم پایین یا ‪ LDL‬كه به كلسترول بد معروف است، موجب تجمع كلسترول در سرخرگ‌ها شده و در نتیجه احتمال ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می‌دهد.

لیپوپروتئین دارای تراكم بالا یا ‪ ، HDL‬به انتقال كلسترول به خصوص ‪ LDL‬به خارج از خون و كبد كمك می‌كند، كبد هم كلسترول را از بدن خارج می‌كند.

‪ HDL‬یا"كلسترول خوب" از تجمع كلسترول در سرخرگ‌ها پیشگیری می‌كند و حتی كلسترول اضافی را از دیواره سرخرگ‌ها بر می‌دارد و به همین دلیل بالا بودن مقدار آن احتمال ابتلا به بیماری قلبی را كاهش می‌دهد.


*** كلسترول بالای خون چه مشكلاتی ایجاد می‌كند؟


دكتر صبور در پاسخ به این سووال گفت : بالا بودن میزان كلسترول در خون علامتی ایجاد نمی‌كند، به طوری كه اكثر افراد از سطح كلسترول خیلی بالای خود آگاهی ندارند ولی بالا بودن آن می‌تواند جدی و خطرناك باشد، زیرا كلسترول می‌تواند در دیواره سرخرگ‌ها رسوب كند كه این تجمع كلسترول، پلاك نامیده می‌شود.

با گذشت زمان و باافزایش سن، پلاك باعث باریك شدن سرخرگ‌ها می‌شود به طوری كه دیواره سرخرگ‌ها ، قابلیت ارتجاعی خود را از دست داده و سخت می‌شوند كه به این شرایط "آترواسكلروز" و یا به تعبیری سختی رگها یا تصلب شرایین گویند و چنانچه این روند تحت كنترل قرار نگیرد، بیماری عروق كرونر قلب به وجود خواهد آمد.

بیماری عروق كرونر قلب یا حمله قلبی وقتی رخ می‌دهد كه یك یا چند رگ خونی قلب (سرخرگ‌های كرونر) به طور نسبی یا كامل مسدود شوند.

با كاهش یا قطع جریان خون، اكسیژن و مواد غذایی نمی‌توانند به قسمت- های دچار انسداد قلب برسند و درنتیجه ممكن است بخش‌هایی از عضله قلب دچار مرگ شوند كه این امر به ضعیف تر شدن قلب منجر می‌شود به طوری كه قلب قادر به پمپ كردن خون سرشار از مواد غذایی به بدن نخواهد بود.

این متخصص قلب و عروق می‌گوید در مواردی ممكن است دو سوم سرخرگ ها مسدود باشند و در شرایط عادی، فرد احساس ناراحتی نكند اما به هنگام استرس یاانجام حركات بدنی و ورزش ، به دلیل كاهش خونرسانی، دچار درد یا فشار شود كه "آنژین" نام دارد.

تشكیل پلاك و مشكلات ناشی از آن ممكن است در سرخرگ بخش‌های دیگر بدن نیز اتفاق بیفتد.


*** چه عواملی باعث افزایش كلسترول خون می‌شوند؟


این سووال را از خانم "مریم فتحی" كارشناس بهداشت عمومی مركز بهداشت و درمان دانشگاه تهران كردیم كه وی دراین‌باره به نقل از منابع معتبر تحقیقاتی دنیا می‌گوید:
عواملی كه موجب افزایش كلسترول خون می‌شود دو دسته هستند: عوامل قابل كنترل و عوال غیرقابل كنترل.


** عوامل قابل كنترل: سه عامل مهم برای كنترل میزان كلسترول عبارتند از: غذا، وزن بدن و فعالیت‌های بدنی و به تعبیری ورزش.


* غذا:
غذاهای حاوی چربی‌های اشباع شده كه در دمای اتاق جامد هستند كلسترول سرم و ‪ LDL‬را بیش از همه افزایش می‌دهند كه باید از مصرف آنها پرهیز كرد و به جای آنها از روغن‌هایی كه در دمای اتاق مایع هستند استفاده كرد.

بسیاری از روغن‌های مایع به خصوص در دمای بالا به سرعت فاسد می‌شوند كه به همین دلیل برای باثبات تر كردن این روغن ها،آنها را "هیدروژنه" و به نوع جامد تبدیل می‌كنند.

اگر همه پیوندهای روغن نباتی، هیدروژنه نباشند به این محصول "نسبتا هیدروژنه" گویند كه در برخی موارد حاوی چربی‌هایی به نام"چربی‌ترانس" هستند.

تحقیقات نشان می‌دهد كه اسیدهای چرب ترانس به اندازه اسیدهای چرب اشباع شده زیان آور بوده و با ایجاد بیماری‌های قلبی در ارتباط هستند.

مارگارین، بیسكویت‌های بی‌شكر (كراكرها) وكلوچه‌ها(نان شیرینی‌ها) همگی دارای كره نباتی "نسبتا هیدروژنه" هستند.

این كارشناس بهداشت می‌گوید انجمن قلب آمریكا، مارگارین ، گوشت گاو و بره و انواع كلوچه‌ها و بیسكویت‌ها كه چهار نوع غذای بسیار متداول در آن كشور هستند را منبع اسیدهای چرب ترانس اعلام كرده است.

اسیدهای چرب اشباع شده نیز در محصولات نباتی و به مقدار زیاد در محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز، مرغ، شیر و كره یافت می‌شوند.


* وزن بدن:
این كارشناس تغذیه می‌گوید افزایش وزن بدن نیز باافزایش ‪ LDL‬و كاهش ‪ HDL‬همراه‌است.


* فعالیت بدنی :
فعالیت بدنی و ورزش منظم نیز از عوامل قابل كنترل كلسترول است كه موجب كاهش وزن و كاهش ‪ LDL‬شده و ‪ HDL‬یا كلسترول خوب را بالا می‌برد.


** *عوامل غیر قابل كنترل:


این كارشناس بهداشت عمومی عوامل غیر قابل كنترل در افزایش كلسترول را دو دسته ذكر می‌كند و می‌گوید یكی از این عوامل وراثت است و میزان كلسترول بالا در برخی افراد زمینه ارثی دارد و دیگری سن و جنس است.

دكتر صبورمتخصص قلب و عروق نیزاین موضوع را تایید می‌كند و می‌گوید:
‪ LDL‬در زنان جوان پایین تر از مردان جوان است ولی با افزایش سن میزان ‪LDL‬ در هر دو جنس بالا می‌رود.

وی اضافه می‌كند كه بعد از ‪ ۵۵‬سالگی، زنان سطح كلسترول بالاتری نسبت به مردان پیدا می‌كنند.

به هرحال بهتر است اندازه‌گیری میزان چربی خون از ‪ ۲۰‬سالگی آغاز شود و به توصیه این متخصص قلب و عروق، هر فرد بالای ‪ ۲۰‬سال، حداقل هر پنج سال یك بار یا در صورت نیاز و تجویز پزشك، در فواصل كمتر مقدار كلسترول خود را اندازه‌گیری كند.

تری گلیسیریدها:
اغلب چربی‌های موجود در غذاها و بدن، به شكل تری گلیسیرید هستند، بالا بودن مقدار این مواد عامل خطر جدی برای ایجاد بیماری قلبی محسوب می‌شود.

دكتر صبور می‌گوید كلسترول و تری گلیسیرید هر دو منجر به مسدود شدن عروق خونی می‌شوند.

تری گلیسیریدها نوعی از چربی‌ها هستند كه بدن می‌تواند آنها را از قند و كربوهیدارتهای دیگر و یا با دریافت كالری بیش از حد، تولید كند.

بنابراین در صورت پرخوری حتی اگر به شكل خوردن مقادیر بسیار زیاد كربوهیدارتها باشد مثل خوردن قند و یا نان بسیار زیاد، بدن می‌تواند آنها را به تری گلیسیرید تبدیل كند.

بالا بودن تری گلیسیرید در زنان به خصوص زنان میانسال بیشتر از مردان پیش بینی‌كننده احتمال بروز بیماری قلبی است.

مقدار تری گلیسیرید در صورت مصرف زیاد الكل، استرس، برخی بیماری‌ها، مصرف برخی داروها و هورمونها و در بعضی ساعات روز نیز افزایش می‌یابد.

خانم كاوه یی كارشناس موسسه تغذیه، سلامت و توسعه نیز ضمن تایید مطالب یاد شده درباره این سووال كه روزه داری چه مقدار در كاهش كلسترول و تری گلیسیرید تاثیر دارد به خبرنگار علمی ایرنا گفت كسانی كه چربی خون بالایی دارند با روزه گرفتن میزان چربی خونشان كاهش می‌یابد.

وی گفت از آنجا كه بدن در این ماه مواد غذایی كمتری دریافت می‌كند طبیعتا منابع چربی خون فرد روزه‌دار كاهش می‌یابد.

اما این كارشناس نیز خاطرنشان كرد كه كاهش چربی خون به غذای مصرفی روزه دار پس از افطار بستگی دارد.



توسط : Amirsaman Eskandari

iranfoodnews.com 

**********************************************
ضمیمه مطالب بالا

**********************************************

دلایل داشتن تری گلیسیرید  بالا:


اصولا دلایل بالا بودن تری گلیسیرید درست همان دلایل كلسترول بالا  می باشد :
اضافه وزن و چاقی
پرخوری و خوردن غذاهای پركالری و غذاهای چرب .
زیاد خوردن مواد غذایی  از قبیل شكر ، شكلات ، شیرینی، كیك ، عسل و كربو هیدراتها .
ورزش نكردن و بی حركتی
مصرف  بعضی از داروها مثل استروژن خوراكی ،  بعضی از داروهای فشار خون و بعضی از داروهای پوستی.
ناهنجاریهای ژنتیكی.

چگونه تری گلیسیرید را كم كنیم :


ورزش روزانه و منظم
كم كردن وزن
كنترل دیابت
ازخوردن موادی مانند روغن نارگیل ، روغن حیوانی، مارگارین ، خامه ، كره ، شیر، پنیرهای چرب پرهیزكنید.بجای آن ازروغن كانولا(Canola)، روغن ذرت ، روغن زیتون ، روغن بادام زمینی  استفاده كنید .
مواد غذایی الیافی (فیبری)  دررژیم روزانة خود قرار دهید مانند : برنج ، عدس ، لوبیا ، سبزیجات و میوه ها .
سعی كنید موادی نظیر قند.شكر ، مربا ، ژله ، عسل ، شربت ، شیرینی ،  شكلات  و نوشابه را از رژیم خود حذف كنید. شكر موجود در خوراكی ها فورا  وارد خون میشوند. وقتی میزان شكر در خون زیاد شودكبدآنرا جذب میكند تا تری گلیسیرید بیشتری تولید كند .


( از كربو هیدراتهای كمپلكس نظیر نان ، برنج و سیب زمینی استفاده كنید)  

hoteldari.net


نوشته شده توسط حسام در دوشنبه 12 آذر 1386 و ساعت 11:12 ق.ظ
نوشته های پیشین
+ نظر یادتون نره+ + تغذیه در سلامت نیوز+ مرگ ومیر سالیانه ناشی از مصرف سیگار در کشور معادل تلفات ناشی از زلزله بم است+ عفونت های سیستم ادراری و کلیه ها در کودکان+ پیرچشمی+ درمان به موقع میگرن را جدی بگیرید!+ ژنتیك واسترس‌های محیطی ازعوامل تشدیدكننده بیماری روماتیسم مفصلی است+ مصرف پسته سبب آرامش قلب و اعصاب می‌شود+ + فشارخون + چگونه بر خستگی راه فائق آییم؟+ سونا و خواص آن+ +

صفحات: